Schönheit

Der # 1 Körperteil, um diesen Winter zu schützen

Wenn Sie ein gesundheitsbewusster Junkie sind wie wir, wissen Sie, dass der Winter immer eine Zunahme der Anzahl herzbedingter Todesfälle mit sich bringt. Aber wenn Sie glauben, dass die Gesundheit Ihres Tickers (wörtlich) mit warmen Schichten bedeckt ist, zeigen neue Untersuchungen, dass nicht das kalte Wetter tötet - was bedeutet, dass Ihr Arsenal an Ohrenschützern, Schals und Leggins am meisten wintertauglich ist verwundbarer Körperteil: dein Herz.

Forscher am Good Samaritan Hospital in Los Angeles analysierten Todesurkunden über vier Jahre (das sind 1,7 Millionen) an sieben Orten im ganzen Land: LA County in Kalifornien, Texas, Arizona, Georgia, Washington, Pennsylvania und Massachusetts.

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Was haben sie gefunden? Die Todesrate - von Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall - ist von Januar bis März im Winter um bis zu 36% höher als im Sommer, unabhängig von der Fläche. Mit anderen Worten sterben die Menschen nicht daran, Schnee zu schaufeln und gegen die Elemente anzukämpfen, was die meisten Menschen, einschließlich der Forscher, immer angenommen haben.

Also was ist schuld? Kalte Temperaturen könnten immer noch ein Faktor sein, aber es gibt keinen einzigen Grund, warum der Winter mehr Todesfälle sieht. "Atemwegsinfektionen oder Influenza sind ein bedeutender Faktor", sagt der Hauptautor der Studie, Bryan Schwartz, MD, Kardiologe an der Universität von New Mexico in Albuquerque. Er spekuliert, dass auch weniger Stunden Tageslicht dazu beitragen könnten, da Lichtverlust mit jahreszeitlich bedingten Depressionen und Depressionen einhergeht. Und natürlich sind Ernährung und Sport oft die ersten Dinge, die korrodieren, sobald sich Frost gelegt hat.

Kaltes Wetter oder nicht, hier sind fünf herzkluge Ideen, um deinen Ticker in diesem Winter auf Kurs zu halten:

1. Holen Sie sich ein bisschen nussig. Mache dich wie ein Eichhörnchen und sammle diese Nüsse! Sie sind mit einfach ungesättigten Fettsäuren (MUFAs) gefüllt, die die Gesundheit des Herzens verbessern, den Blutzucker kontrollieren und gefährliches viszerales Bauchfett bekämpfen. Wenn Sie schon dabei sind, fügen Sie diese vier mit MUFA gefüllten Lebensmittel zu Ihrem Vorrat hinzu.

2. Halten Sie den Ruhezustand an. Widerstehen Sie der Versuchung, zu Hause in einem Snuggie zu schlafen, der auf den Frühling wartet - es gibt alle Arten von gesunder Winterspaß, vom Rodeln bis zum Indoor-Bowling. Schauen Sie sich die anderen winterlichen Möglichkeiten an, Kalorien zu verbrennen.

3. Kuschel dich mit deiner Süsse. Der Beginn des Herbstes bedeutet, dass es endlich Sex-Saison ist (nicht überzeugt?Finde heraus, warum der Herbst dich in Laune versetzt. Aber der Herbst ist nur die erste Runde: Der Winter ist der Sex-Marathon. Diese beißenden Winternächte, diese verschneiten Tage, dieser knisternde Kamin .... Sie wissen, wohin das geht. Hingeben! Forschung zeigt, dass ein gesundes Sexualleben Ihre Immunität stärken und Ihren Ticker schützen kann.

4. Kämpfe gegen den Blues. Ein glückliches Herz ist ein gesundes Herz, aber der Winter neigt dazu, den Blues zu bringen. Wie kannst du positiv bleiben? Erleichtere dich! Machen Sie einen Spaziergang im Freien, um etwas Sonnenlicht zu sammeln, was dazu beitragen kann, Migräne vorzubeugen und saisonale Depressionen zu lindern.

5. Bereiten Sie Ihre Rationen vor. Anstatt sich mit konservierungsmittelzersetzten Lebensmitteln zu versorgen, tun Sie sich selbst einen Gefallen und greifen Sie zu diesen neun herzerwärmten Superfoods.