Schönheit

10 400-Kalorien-Frühstück Optionen

Wie viele Kalorien sollte Ihr Frühstück haben?

Wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren, dann ist die magische Zahl für dich 400.

Tatsächlich verbraucht vier 400-Kalorien-Mahlzeiten pro Tag Energie, regt deinen Stoffwechsel an und lässt dich länger satt fühlen Kalorien im Scheck. Dies führt zu einem mühelosen Gewichtsverlust. (Möchten Sie mehr 400-Kalorien-Mahlzeiten? Holen Sie sie mit unserem kostenlosen Newsletter direkt in Ihren Posteingang!)

Siehe 10 Frühstücke, die sich summieren!

Inspiriert von

400 Calorie Fix, erfahren Sie, wie Sie mit köstlichen 400-Kalorien-Rezepten in 14 Tagen 11 Pfund abnehmen können! PB & B Sandwich

Dieses Sandwich aus Erdnussbutter und Banane ist eine gesündere Version von "The Elvis", da es mit Speck eine der beliebtesten Mahlzeiten des King of Rock war. Wir ließen das Fleisch weg und fügten frische Blaubeeren an der Seite hinzu.

Jeweils einen halben gerösteten Vollkorn-Englischen Muffin mit 1 EL Erdnussbutter bestreichen
  • Mit je ¼ c Bananenscheiben in die Mitte geben
  • Als offenes Sandwich mit einer Seitenlänge von 20 garen Blaubeeren
  • Gesamtkalorien:

406 Mehr Vorbeugung:

20 Kalorienarme Mahlzeiten, die Ihnen helfen, zu verlieren WerbungWerbung

Bleiben Sie in Kontakt

Sie können sich jederzeit wieder abmelden .

Datenschutzerklärung | Über uns

Cheesy Eggs on Toast

Bestellen Sie dieses Omelette an Ihrem Lieblings-Frühstücksort am Wochenende oder machen Sie diese Kombination in Ihrer eigenen Küche.

Fordern Sie ein Omelette mit 1 Ei und 2 Eiweiß

  • Füllen Sie es mit Spinat, Tomaten und ein wenig Mozzarella-Rippchen
  • Essen Sie mit 2 Scheiben Vollkorn Toast (keine Butter!)
  • Insgesamt Kalorien:

391 Honey-Sweetened Müsli

Dieses hausgemacht fruchtige, nussige Müsli-Rezept macht 18 halbe Tasse Portionen und kostet weniger als die im Laden gekauften Art. Personifizieren Sie es, indem Sie Ihre Lieblingsnüsse, Trockenfrüchte oder die Art von Honig austauschen, die Sie am besten mögen.

Den Honig-gesüssten Müsli zubereiten (Rezept hier abholen)

  • 1/2 Honey-Sweetened Müsli in eine Schüssel geben
  • Mit ⅔ C Magermilch
  • servieren und mit 6 oz Orangensaft servieren > Gesamtkalorien:
  • 416

Mehr von Prävention: 6 Köstliche Honig Rezepte

Ei Sandwich auf der Flucht Dies ist ein großartiges Sandwich, wenn Sie auf einen Food Court angewiesen sind , auf dem Weg zu einem frühmorgendlichen Roadtrip oder einem schnellen Frühstück auf dem Weg zur Arbeit. Wer sagt, dass du kein Fast Food essen kannst?

Dunkin 'Doughnuts Egg & Cheese auf englischem Muffin (ohne Fleisch) bestellen

Mit einem kleinen Eislatte mit fettfreier Milch

  • Gesamtkalorien:
  • 401

Pfirsichparfait Löffel ½ c fettfreien, künstlich gesüßten Vanillejoghurt in eine Schüssel

Mit ¼ c im Laden gekauftes fettarmes Müsli

mit ½ c geschnittenen frischen Pfirsichen

  • auf gemahlenem Zimt
  • aufstreuen Gesamtkalorien:
  • 407
  • Schinken & Käse Frittata

Liebe Schinken und Cheddar in Ihren Eiern? Bringen Sie diese leckere Frittata für einen Sonntagsbrunch auf. Wenn Sie es zu Hause machen, können Sie die Portionsgröße kontrollieren und kalorienreichen Seiten wie Speck, Würstchen oder Pommes frites widerstehen. Paprika und Zwiebeln geben einen guten Geschmack für wenige Kalorien

Tauschen Sie den Cheddar-Käse gegen eine fettarme Version

Reste sind köstlich aufgewärmt oder bei Raumtemperatur

  • Fügen Sie 1½ c geschnittene Melone für ein süßes Ende hinzu
  • Gesamtkalorien:
  • 396
  • Nicht-Gewöhnliches Getreide & Milch

Getreide ist oft das einfachste Frühstück, um an einem geschäftigen Morgen zu kommen. Geben Sie Ihrem Geschmack mit proteinreichen Walnüssen und faserreichen Früchten frischen Geschmack.Sie können sogar den Geschmack ändern, indem Sie Blaubeeren für 1 c geschnittene Erdbeeren tauschen. 1 c Kashi Go-Lean Müsli in eine Schüssel geben

Mit 1 c Blaubeeren

Mit 2 EL Walnüssen bestreuen

  • 1 c fettarme oder fettfreie Milch zugeben
  • Kalorien insgesamt:
  • 407
  • Waffle Sundae

Diese warme Kombination aus Waffel und kühlem Joghurt ist eine köstliche Mahlzeit in weniger als 5 Minuten. Zu süß für den Morgen? Servieren Sie es nach dem Abendessen Dessert. 2 gefrorene Vollkornwaffeln nach Packungsanweisung zubereiten

Jede Waffel mit ¼ c fettarmer Naturjoghurt

1 Esslöffel Mandelblättchen, ¼ c frische Himbeeren und ½ Esslöffel reinen Ahornsirup

  • hinzufügen :
  • 409
  • Bagel mit Frischkäse

Ja, Sie können Bagels essen und trotzdem abnehmen! Seien Sie sich bewusst, dass die meisten Bagels 290-400 Kalorien enthalten, je nach Geschmack oder Zutaten. Wenn Sie auswärts essen, sagen Sie Ihrem Server, dass er den Frischkäse "anzünden" soll; eine dünne Strecke wird dich dünn halten! Bestellen Sie einen großen Rosinenbagel aus einem Delikatessen- oder Fastfood-Restaurant

Lassen Sie ihn mit 2 EL Frischkäse bestreichen.

Genießen Sie ihn mit einem 8 oz. Tasse schwarzer Kaffee oder Tee

  • Gesamtkalorien:
  • 431
  • Haferflocken-Beeren-Pfannkuchen

Was ist besser an einem gemächlichen Wochenendmorgen, als Pfannkuchen mit der Familie zu machen? Diese flauschigen heißen Kuchen verpacken einen nahrhaften Schlag mit Haferflocken, Vollkornmehl und Blaubeeren. Mist! Vollkornmehl und Haferflocken stärken die Ballaststoffe

Halten Sie Ihre Portion auf 3 Pfannkuchen, um im 400-Kalorien-Bereich zu bleiben.

Gesamtkalorien:

  • 390
  • Siehe nächste