Schönheit

10 Mahlzeiten In Mason Gläser müssen Sie versuchen

Amie ValponeLayer auf!

Wenn die Gurken weg sind und die Marmelade sauber geschabt ist, was wird aus dem bescheidenen Einmachglas? Machen Sie es zu Ihrer neuen Lieblings-Lunchbox. Einmachgläser Mahlzeiten sind in der Portabilität unübertroffen - und Sie können in mehr Nahrung stopfen, als eine braune Tasche jemals hoffen könnte, zu halten. Probieren Sie diese Take-Anywhere Einmachglas Rezepte heute.

Alle Rezepte von Amie Valpone, TheHealthyApple. com

Amie ValponeGlutenfreies Müsli-Glas

Kokosmilch-Joghurt bietet den gleichen weichen und cremigen Geschmack von Kuhmilchjoghurt, abzüglich der Kopfschmerzen von Milchprodukten. Die Kombination dieses Joghurts mit frischem Obst, Mandeln und glutenfreiem Bio-Müsli ist ein gesunder und zufriedenstellender Start in den Tag.

⅓ c Kokosmilch Joghurt

1 sm frischer Pfirsich, gewürfelt

2 frische Erdbeeren, gewürfelt

½ c Nature Path Bio Glutenfreies Sunrise Cereal

2 Esslöffel grob gehackte Mandeln

SCHICHT Joghurt, Pfirsiche, 1 gewürfelte Erdbeere, Cerealien, Mandeln und übrige gewürfelte Erdbeere im Einmachglas. Gekühlt servieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 280 cal, 6 g pro, 44 ​​g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 25 g Zucker, 10 g Fett, 3 g Fett, 85 mg Natrium

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Amie ValponeBeet & Snap Pea Jar

Gegen Mittag sehnen sich Körper und Geist nach einem Energieschub. Probieren Sie diesen geschmackvollen Salat. Abgerundet wird das Ganze mit Antioxidantien-reichem Moringa, einem pulverisierten Superfood, ähnlich wie Weizengras.

½ c fein geraspelter Kohl

5 frische Erbsen

5 Kirschtomaten

½ sm Rote Bete, in dünne Scheiben geschnitten

1 Esslöffel Bio Moringa

1 Teelöffel weißer Balsamico

1 TL Olivenöl

¼ TL Meersalz

¼ TL Pfeffer

1. SCHICHT Kohl, Erbsen, Kirschtomaten und geschnittene Rüben in einem Einmachglas.

2. WHISK zusammen Moringa, Balsamico-Essig, Olivenöl, Meersalz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel. Nieselregen über Glas Zutaten und servieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 110 cal, 4 g pro, 15 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 5 g Fett, 0, 5 g Fett, 440 mg Natrium

Mehr von Prevention : 20 Low-Cal Salate, die Sie nicht hungrig lassen

Amie ValponeCashew Zucchini Jar

Beginnen Sie mit einer Schicht braunen Reis und fügen Sie Bauernmarkt Zucchini, zusammen mit Paprika, Salat, Karotten, und Cashewnüsse. Für einen entzündungshemmenden Omega-3-Kick mit Leinsamen bestreuen.

⅓ c gekochter brauner Reis

1 geröstete rote Paprika, in dünne Scheiben geschnitten

1 sm Zucchini, längs geschnitten und gegrillt

½ c Bio-Salat

¼ c gehackte Karotten

2 Esslöffel rohe ganze Cashews

½ TL fein gehackter frischer Dill

1 TL gemahlene Leinsamen

1 Esslöffel Apfelessig

1 TL Olivenöl

¼ Teelöffel Meersalz

¼ Teelöffel Pfeffer

1. LAYER brauner Reis, rote Paprika, Zucchini, Salat, Karotten, Cashewnüsse, Dill und gemahlene Leinsamen in einem Einmachglas.

2. WHISK Essig, Olivenöl, Meersalz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel; dann über Glas Zutaten nieseln und servieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 260 cal, 7 g pro, 32 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 13 g Fett, 2 g Fett, 460 mg Natrium

Amie ValponeMaple Quinoa mit geröstetem Potatoes Jar

Quinoa ist eine großartige Quelle für Protein, Ballaststoffe und Eisen, und die Kombination mit Bratkartoffeln ist himmlisch. Ahornsirup bringt natürliche Süße in jeden Bissen.

2 EL Bio-Ahornsirup

1 EL Olivenöl

⅓ c Quinoa, gekocht

1 sm Kartoffel, gebacken und gewürfelt

¼ TL Meersalz

¼ TL Pfeffer

¼ gefrorener Bio - Mais, aufgetaut

2 EL Sonnenblumenkerne

1 c fein geschnittener frischer Mangold

1. COMBINE Ahornsirup, Olivenöl, Quinoa, Ofenkartoffel, Meersalz und Pfeffer in einer großen Schüssel; sanft schleudern, um Kartoffeln und Quinoa mit Ahornsirup-Mischung zu beschichten.

2. SCHICHT Quinoa, Kartoffeln (ein paar Stücke frei lassen), Mais, Sonnenblumenkerne und Mangold in einem Einmachglas. Legen Sie die restlichen Kartoffeln darauf. Dienen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 560 cal, 11 g pro, 78 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 29 g Zucker, 25 g Fett, 3 g Fett, 510 mg Natrium

Amie ValponeWheat Berry & Roasted Blumenkohlglas

Weizenbeeren, die Vollkornkerne sind, enthalten Ballaststoffe, Eiweiß, Eisen und Vitamin E. Kombinieren Sie sie mit frischen Karotten, gemischtem Grünzeug und entzündungshemmendem Leinöl und Sie haben ein Traumessen.

⅓ c gemischtes Gemüse

⅓ c gekochte Weizenbeeren

¼ c gehackte Karotten

1 c gekochte Blumenkohlröschen

1 TL Leinöl

1½ TL Rotweinessig

¼ Teel Meersalz

¼ TL Pfeffer

1. LAYER Salat, Weizen, Karotten und Blumenkohl im Einmachglas.

2. WHISK Leinöl, Essig, Meersalz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel; Nieselregen über Glas Zutaten und servieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 270 cal, 11 g pro, 51 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 6 g Fett, 0 g Fett, 650 mg Natrium

Amie ValponeGluten-Free Thai Quinoa Jar

Quinoa + schwarze Bohnen + kicky Thai Erdnuss-Sauce? Glutenfreies Mittagessen im Nu.

⅓ c gekochte Quinoa

2 TL San-J Thai Erdnuss-Sauce

1 TL fein gehackte frische Petersilie

Prise zerkleinerte Paprika-Flocken

1 Scheiben Glas Glocke Paprika

3 Esslöffel gekocht grüne Erbsen

¼ Teelöffel schwarzer Pfeffer

½ c gemischtes Gemüse

½ c gekochte schwarze Bohnen

2 Teelöffel ganze rohe Mandeln

1. TOSS Quinoa in einer großen Schüssel mit Thai-Sauce, Petersilie, roten Pfefferflocken, roter Paprika, grünen Erbsen und schwarzem Pfeffer; gut mischen.

2. LAYER Salat im Boden eines Einmachglases, dann mit Quinoa-Mischung, schwarzen Bohnen und Mandeln belegen. Mit etwas Petersilie garnieren und servieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 290 cal, 15 g pro, 46 ​​g Kohlenhydrate, 13 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 6 g Fett, 0, 5 g Fett, 270 mg Natrium

Mehr von Prevention : 6 Leckere Quinoa-Rezepte

Amie ValponeGlutenfreies Kirschgranola-Parfait-Glas

Zeit für das Frühstück zu finden kann hart sein, aber es wird den ganzen Unterschied für den Tag ausmachen.Mischen Sie Kürbiskerne mit proteinreichen Chiasamen, einfachem griechischem Joghurt und Kirschen für eine morgendliche Mahlzeit. Glutenfreies Müsli fügt der Mischung ein wenig Crunch hinzu - achten Sie darauf, nach Marken zu suchen, die eine volle Portion Vollkorn anbieten (denken Sie an Amaranth, Quinoa, Hirse, Buchweizen und glutenfreien Hafer).

½ c KIND Gesunde Körner Himbeer Cluster mit Chia Samen

⅓ c Griechischer Naturjoghurt

5 Kirschen

2 Esslöffel rohe Kürbiskerne

Prise gemahlener Zimt

SCHICHT 2 Esslöffel Müsli , Joghurt, Kirschen, restliches Müsli, Kürbiskerne und Zimt in einem Einmachglas. Gekühlt servieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 390 cal, 17 g pro, 49 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 14 g Fett, 2 g Fett, 90 mg Natrium

Amie ValponeSriracha Popcorn & Türkei Jar

Das klingt ein bisschen da draußen, aber glaube. Bio-Popcorn ist die perfekte Unterlage für fettige Croutons, und diese luftgeöffneten Kerne passen hervorragend zu Bio-Putenbrust und Avocado.

1 lg Karotte, julienned

⅓ c fein geschredderter Rotkohl

⅓ c fein geschredderter Grünkohl

⅓ c luftgeknallter Bio-Popcorn

2 geschnittene Bio-Kräuter-Deli Truthahn, längsseits gerollt

½ reife Avocado, geschält, entkernt und in dünne Scheiben geschnitten

¼ c Bio-Babyspinat

1 TL Sriracha-Sauce oder scharfe Soße

¼ TL Meersalz

¼ TL Pfeffer

SCHICHT Karotten , Kohl, Popcorn, Putenröllchen, Avocado und Spinat in einem Einmachglas. Nieselregen mit Sriracha; mit Meersalz und Pfeffer bestreuen und servieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 220 cal, 15 g Pro, 20 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 11 g Fett, 1,5 g Fett, 870 mg Natrium

Amie ValponeWalnüsse und Brown Rice Jar

Jeder braucht mehr Walnüsse in ihrem Leben, aber essen sie einfach kann langweilig sein. Toss sie mit frischem gemischtem Grün, getrockneten Cranberries und braunem Reis, der keine Zeit nimmt, um zu zaubern. Apfelessig und Olivenöl machen einen einfachen und geschmackvollen Dressing.

⅓ c gemischter Salat

⅓ c brauner Reis

1 Schalotte, in dünne Scheiben geschnitten

2 EL fein gehackte rote Paprika

2 EL fein gehackte gelbe Paprika

2 EL getrocknete Cranberries

1 EL rohe Walnüsse

1 TL Olivenöl

1½ TL Apfelessig

¼ TL Meersalz

¼ TL Pfeffer

1. LAYER gemischter Salat, brauner Reis, Schalotten, Paprika, getrocknete Cranberries und Walnüsse in einem Einmachglas.

2. WHISK zusammen Olivenöl, Essig, Meersalz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel; Nieselregen über Glas Zutaten und servieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 240 cal, 5 g pro, 33 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 10 g Fett, 1 g Fett, 410 mg Natrium

Amie ValponeSardine Salad Jar

Was machst du mit einer Ho-Hum-Dose Sardinen? Weck sie mit Brunnenkresse, Grünkohl und einem Zitrusdressing. Es ist das ultimative, kraftvolle Mittagessen, und die Akzente von Dill und Orangenschale werden Ihren Magen und Ihre Geschmacksnerven erfreuen.

¼ c fein geschnittener Grünkohl

1 Dose Sardinen, abgetropft

¼ c frische Brunnenkresse

4 Traubentomaten

½ c gemischter Salat

1 TL fein gehackter frischer Dill

2 TL frisch gepresster Orangensaft

½ TL Orangenschale

1 TL Balsamico

1 TL Zitronensaft

¼ TL Meersalz

¼ TL Pfeffer

1.LAYER Grünkohl, Sardinen, Brunnenkresse, Tomaten, Salat und frischer Dill in einem Einmachglas.

2. WHISK zusammen Orangensaft, Orangenschale, Essig, Zitronensaft, Meersalz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel; über Glas Zutaten gießen und servieren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 220 cal, 23 g pro, 7 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 11 g Fett, 2. 5 g Fett, 1190 mg Natrium

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