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10 Mythen über die Menopause

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Die Menopause kann erschreckend wirken - es könnte die größte Veränderung sein, die Ihr Körper seit der Schwangerschaft oder sogar der Pubertät durchgemacht hat. Aber es gibt keinen Grund, sich einschüchtern zu lassen. Sie können diese zu den besten Jahren machen, indem Sie sich beruhigen. Ein guter Anfang: Lesen Sie weiter und hören Sie die größten Missverständnisse über die Menopause.

Sporrer / Rupp / Getty ImagesMyth: Deine Periode wird nur eines Tages plötzlich aufhören.

Die Wahrheit: Das passiert einigen Damen, aber es ist weit von der Norm entfernt. Ihre Zyklen werden wahrscheinlich spucken, bevor sie aufhören. "Der Wechsel der Wechseljahre, der leicht 3 bis 5 Jahre dauern kann, dreht sich alles um den Eierstock schwankend - manchmal ist es überarbeitend, manchmal ist es unter Arbeit", sagt JoAnn Pinkerton, MD, Direktor der Midlife Health Zentrum an der School of Medicine der University of Virginia und Executive Director der North American Menopause Society. (Finden Sie heraus, ob es einen Zusammenhang zwischen Ihrer ersten Periode und den Wechseljahren gibt.) Wenn Ihre Eierstockfunktion schwankt, so auch Ihre Hormonspiegel, die dazu führen können, dass Perioden zu nahe beieinander liegen, zu weit auseinander, zu schwer, zu leicht. Sie erklärt. Die durchschnittliche Frau hat ihre letzte Periode im Alter von 51 Jahren.

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Bildquelle / Getty ImagesMyth: Jede Frau in den Wechseljahren erlebt die gleiche Art von Hitzewallungen.

Die Wahrheit: In einer aktuellen Studie von der Universität von Pennsylvania, 3% der Frauen in den Wechseljahren skate durch, ohne ins Schwitzen zu kommen. Siebzehn Prozent hatten leichte Hitzewallungen und die restlichen 80% hatten mittlere bis schwere Episoden. (Bei manchen Frauen halten Hitzewallungen jahrelang an. "Ungefähr 15% der Frauen werden auf unbestimmte Zeit weiterhin Hitzewallungen haben", sagt Andrea Rapkin, MD, Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der UCLA.) Frustrierend ist laut Dr. Pinkerton, die Ursache von Hitzewallungen, ist immer noch nicht gut verstanden. "Wir haben eine Theorie, dass es im Gehirn eine Zone gibt, die ein Thermoregulator ist, und viele Dinge beeinflussen diesen Bereich", sagt sie. Stress ist ein Auslöser. Um vorherzusagen, wie Hitzewallungen Sie beeinflussen, fragen Sie Ihre Mutter. Das Wissen über ihre Wechseljahrenerfahrung kann Hinweise darauf geben, wie es Ihnen gehen wird, sagt Dr. Pinkerton.

H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty ImagesMyth: Du musst grinsen und Hitzewallungen ertragen.

Die Wahrheit: Erleichterung ist nicht so schwer wie Sie vielleicht denken. Beginnen Sie mit Low-Tech-Strategien, wie das Schichten in Schichten und das Halten von kaltem Wasser in der Nähe, sagt Dr. Rapkin. Vermeiden Sie bei Nachtschweiß heiße Getränke vor dem Schlafengehen und halten Sie Ihr Zimmer leicht kühl. Einige Frauen finden Erfolg mit Soja oder Nahrungsergänzungsmitteln mit schwarzem Cohosh, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie poppen. Eine andere Strategie, die es sich zu versuchen lohnt: kognitive Verhaltenstherapie.In einer aktuellen Studie aus dem Vereinigten Königreich hat diese Form der Therapie Frauen mit Hitzewallungen und Nachtschweiß dazu gebracht, besser mit ihrer Fähigkeit zurecht zu kommen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Brisdelle, ein nicht-hormonelles Medikament gegen Hitzewallungen, oder bestimmte Medikamente, die häufig gegen Depressionen oder Diabetes verschrieben werden, empfehlen. (Hier sind 3 Möglichkeiten, Hitzewallungen abzukühlen.) Diese können in Ihrem Gehirn dazu beitragen, die Wärmeregulierungszone zu verbreitern und so Erleichterung zu schaffen. Wenn Sie immer noch leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Kandidat für Hormonersatz sind, die auch Linderung bringen kann.

monkeybusinessimages / Getty ImagesMyth: Hitzewallungen sind das einzige Symptom der Menopause.

Die Wahrheit: Das bekannteste Symptom, sicher, aber nicht das einzige. "Schlafstörung ist auch ein klassisches Zeichen der Menopause", sagt Dr. Pinkerton. "Frauen bekommen am Ende weniger REM-Schlaf, was kann zu Ermüdung führen. " Andere häufige Symptome sind Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Nebeldenken.

Das Niederschreiben Ihrer Symptome ist der beste Weg, sie im Auge zu behalten, sagt Lubna Pal, MBBS, Direktor des Menopause-Programms an der Yale School of Medicine. Fragen Sie sich jeden Morgen: Wie habe ich letzte Nacht geschlafen? Wie oft bin ich aufgewacht? Was hat mich dazu gebracht aufzustehen? Wie oft fühlte ich mich heiß? Wie oft passiert es? Wie schwer ist es? "Wenn Sie diese Notizen zu Ihrem Arzt nehmen, kann sie einen Eindruck von der Schwere Ihrer Schlafstörungen bekommen", sagt Dr. Pal. Dies kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, die hilfreichsten Strategien für Sie zu finden.

Jules Selmes / Getty ImagesMyth: Prescription Hormonersatz ist gefährlich.

Die Wahrheit: Bestimmte Frauen sollten auf jeden Fall klar bleiben - aber für andere kann der Ersatz des Östrogens, das während der Menopause verloren gegangen ist, große Vorteile haben. Die Bedenken hinsichtlich eines Hormonersatzes rühren von der Tatsache her, dass Östrogen proinflammatorisch ist. Wenn Sie Plaque in Ihren Blutgefäßen haben, kann Östrogen es wahrscheinlicher machen, Ihre Arterien zu verstopfen, möglicherweise große Schwierigkeiten für Ihr Herz buchstabierend. Aus diesem Grund ist Hormonersatz nicht in der Regel für Frauen in den späten 50er Jahren oder solche mit hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Übergewicht oder eine Geschichte des Rauchens empfohlen, sagt Dr. Rapkin. Es ist auch nicht für Frauen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen, wie Brustkrebs oder unerklärliche vaginale Blutungen empfohlen. "Aber wenn Sie jemanden haben, 46, 48, 50, 52, sind ihre Perioden verlangsamen oder stoppen, und sie sind in der Regel gesund individuell, dann sind sie ein guter Kandidat ", sagt sie.

Jamie Grill / Getty ImagesMyth: Hormone aus einer zusammengesetzten Apotheke sind eine bessere Wette als von der FDA zugelassene.

Die Wahrheit: Obwohl viele Bücher und Websites diese Präparate - oft als "natürlich" oder "bioidentisch" bezeichnet - im Gegensatz zu synthetischen Hormonen synthetisieren, sind sie molekular identisch mit spezifischen menschlichen Hormonen - als sicherer Oder effektivere Methoden, um verloren gegangene Hormone zu ersetzen, gibt es keine guten Beweise, um diese Behauptungen zu untermauern. "Hormone, ob sie FDA-zugelassen oder zusammengesetzt sind, haben alle ein Risiko", sagt Dr. Pinkerton. Außerdem wissen Sie bei maßgeschneiderten Hormonen nie, was Sie bekommen, und die Mengen können von Charge zu Charge variieren.Auf der anderen Seite wurden von der FDA zugelassene Optionen auf ihre Sicherheit getestet und erwiesen sich als konsistent und effektiv in der Hormonmenge.

LWA / Getty ImagesMyth: Die Menopause wird Ihren Sexualtrieb töten.

Die Wahrheit: Einige Frauen sehen einen Rückgang der Libido, aber in anderen Fällen ist es nicht das Verlangen, das das Problem ist. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, kann es zu vaginaler Trockenheit kommen, die den Sex unangenehm macht. Außerdem kann das Gewebe in den unteren Regionen dünner werden und an Elastizität verlieren. Verwenden Sie ein Gleitmittel, um Sex angenehmer zu machen - Kokosöl funktioniert gut, wenn Sie kein Kondom verwenden, sagt Dr. Rapkin. (Öl kann Kondome abbauen.) Wenn dies nicht der Fall ist, kann Ihr Arzt vaginales Östrogen in Form eines Ringes, einer Tablette oder einer Creme verschreiben.

saje / Getty ImagesMyth: Wechseljahre werden Sie auf Pfund packen.

Die Wahrheit: Ihre Hormone sind im Fluss, und ja, Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich. "Gewichtszunahme ist jedoch nicht unvermeidlich", sagt Dr. Pinkerton. Es ist nur schwieriger zu verhindern. "Sie müssen sowohl an der Portionskontrolle arbeiten, möglicherweise die Kohlenhydrate limitieren, als auch die Menge und Intensität des Trainings erhöhen", sagt sie. (Balance Ihre Hormone und verlieren Sie bis zu 15 Pfund in nur 3 Wochen!) Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind, wird zu einer besseren Gesundheit in Ihren postmenopausalen Jahren übersetzen, sagt Dr. Pal. Außerdem könnten Sie sich jetzt besser fühlen: In einer kürzlich von der University of Pittsburgh durchgeführten Pilotstudie berichteten übergewichtige oder fettleibige Frauen in den Wechseljahren, die durchschnittlich 19,5 Pfund verloren, von einer Abnahme der Hitzewallungen.

Southern Stock / Getty ImagesMyth: Sie werden eine überaktive Blase entwickeln - also machen Sie diese Erwachsenen Windeln fertig.

Die Wahrheit: Während der Menopause verdünnt sich das Blasengewebe und Ihre Harnröhre kann stärker hervortreten. Dies kann es schwieriger machen, deine Pisse zu halten, besonders wenn du hustest, niest oder rennst. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, die Erleichterung bieten können: Vaginal Östrogen kann helfen, verdünnte Gewebe zu festigen, und die klassische Kegel-Übung kann auch helfen. In einer neueren Studie aus der Türkei erlebten Frauen, die 8 Wochen lang 10 Sätze mit 10 Kegeln pro Tag zu sich nahmen, eine Verbesserung ihrer Harnwegssymptome. Sie können auch versuchen, Geräte, die Sie in Ihre Vagina einfügen, um Ihre Harnröhre zu halten, um Blase Lecks zu reduzieren, sagt Dr. Pinkerton-the Poise Impressa ist eine OTC-Option. Wenn diese Strategien nicht ausreichen, kann Ihr Arzt auch Medikamente oder Operationen verschreiben.

erstaunlicheMikael / Getty ImagesMyth: Menopause ist etwas, das Sie fürchten sollten.

Die Wahrheit: Es ist keine Krankheit; "Manöver ist eine Phase des Lebens, genau wie die Pubertät, und es muss nicht alles Unheil sein", sagt Dr. Pal. "Es ist nicht das Ende von etwas - es ist der Beginn einer anderen Lebensphase. " Die Menopause kann sogar mit einer gewissen Erleichterung einhergehen - das Ende der Menstruation ist schließlich gar nicht so schlimm. "Frauen, die wirklich an Menstruationsstörungen leiden, begrüßen die Tatsache, dass es vorbei ist", sagt Dr. Pal.