Schönheit

10 Pasta Rezepte, die Sie nicht verlassen werden Aufgebläht

Mitch Mandel

Ah, Pasta. Wir alle lieben deinen Geschmack, aber nur wenige von uns genießen, wie gefüllt und blabla du uns fühlen lässt. Ob es deine Überlastung ist Kohlenhydrate oder die typischen, reichhaltigen Zutaten, mit denen Sie sich verwöhnen lassen, die meisten Pasta-Rezepte sind einfach viel zu schwer. Aber wir haben herausgefunden, dass die folgenden leichteren Optionen frei von blähenden Zutaten, wenig Natrium und reich an gesunden Nährstoffen sind eine glücklichere (weniger geschwollene) Teigwareliebeaffäre. (Auf der Suche nach mehr Schlankheitsrezepten? Melden Sie sich an, um gesunde lebende Spitzen, Gewichtverlusteingebung und mehr direkt in Ihren Posteingang zu erhalten!)

Mitch MandelTurkey Nudelsuppe mit Spinat

Was bekommen Sie, wenn Sie flaches, bauchfreundliches Gemüse mit magerem Truthahn und Vollkornnudeln kombinieren? Diese köstliche Suppe ist genau das. Während das Geflügel 14 sättigende Gramm Protein liefert, Das Gemüse liefert Vitamin A und Beta-Carotin, Nährstoffe, die Herzkrankheiten und Diabetes vorbeugen Für noch mehr Möglichkeiten, sich von chronischen Krankheiten frei zu machen, sollten Sie diese 12 Möglichkeiten, um niemals an Diabetes zu erkranken, nicht verpassen.)

Holen Sie sich das vollständige Rezept hier!

Elizabeth WattTangerine Sesamnudeln mit gebratenen Jakobsmuscheln

Mit weniger als der Hälfte der Kalorien, die man in einem Stück Flankensteak findet, und 14 Gramm muskelerhaltendem Protein pro 3-Unzen Portion gehören Jakobsmuscheln definitiv zu den besten Proteine ​​für Diätetiker. Wir lieben dieses Pasta-Rezept so wie es ist, aber wenn Sie auf die Kohlenhydrate und auf Ihre Aufnahme von Vitamin C und A zurückwählen möchten, fügen Sie weniger Spaghetti zum Topf hinzu und verdoppeln Sie auf den Erbsen und den Karotten. Egal wie du es machst, du wirst die süße und pikante Sauce lieben, die dieses köstliche Gericht übertrifft.

Holen Sie sich das vollständige Rezept hier!

AdvertisementAdvertisement

Bleiben Sie in Kontakt

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Datenschutzerklärung | Über uns

Mitch MandelNoodlicious Ramen Salat

Während Ramen-Nudeln nicht gerade dafür bekannt sind, gesund zu sein, sind es die Geschmackspakete, die mit dem meisten Müll gefüllt sind; Die Nudeln sind relativ harmlos. In diesem Sinne sollten Sie ein Produkt kaufen, das die Pasta und die Gewürze getrennt verpackt, wie Top Ramen. Um mehr Portionen aus diesem schmackhaften, einfach zuzubereitenden Gericht zu machen, werfen Sie es mit etwas geschreddertem gekochtem Huhn und servieren Sie das Duo über einem Bett von Grüns.

Holen Sie sich das vollständige Rezept hier!

Mitch MandelSoba Nudeln mit Mandelsauce und Shredded Chicken

Wenn Sie zu Hause gegrilltes Hühnchen oder einen Rotisserie-Vogel haben, sind Sie auf dem besten Weg, dieses asiatisch inspirierte Gericht zu kreieren.Die Mandelbutter fügt der Soße eine Quelle sättigender gesunder Fette hinzu, während das Gemüse und die Mandeln der Hauptattraktion eine süchtig-knusprige Textur verleihen. (Suchen Sie nach einfacheren Mahlzeiten? Probieren Sie eines dieser narrensicheren Pfannenrezepte von Prevention Premium.)

Holen Sie sich das vollständige Rezept hier!

Lucas ZarebinskiShrimp, Krabben & Zitrus Nudelsalat

Frische Limonen- und Orangensäfte verbinden sich mit Schalotten zu einer würzigen Sauce, die Sie vergessen lässt, das Glas Marinara auf der Rückseite Ihres Schranks. Mischen Sie die frische Soße mit Garnelen, Krabbenfleisch, Fliegenteigwaren und ein paar Hauptzutaten, und Sie haben eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit in 30-Minuten-Wohnung. (Für noch schnellere und nahrhaftere Mahlzeiten, verpassen Sie nicht diese 16 schnellen Abendessen, die in 30 Minuten oder weniger bereit sind.)

Erhalten Sie das volle Rezept hier!

Mitch MandelRamen in Zitronengras-Ingwer-Bouillon mit pochiertem Ei

Wir können Ihnen versichern, dass diese Mahlzeit auf Bouillon-Basis Ihre Anstrengungen wert ist. Während diese Suppe perfekt für jeden Tag der Woche ist, lieben wir die Idee, es nach einem harten Training aufzuschlagen; Der Ingwer verleiht diesem pikanten Topf nicht nur einen würzigen Geschmack, er lindert auch schmerzende Muskeln.

Holen Sie sich das vollständige Rezept hier!

Lisa Hubbard Mushroom Pasta

Neun Portionskrümeln und etwas Mascarpone genügen, um dieses dekadent aussehende Abendessen zu kreieren. Während eine einzelne Portion bereits 6 Gramm Fasern verpackt, können Sie mehr Knall für Ihren Kalorienbock bekommen, indem Sie Vollkorn-Rigatoni anstelle von weißen Nudeln verwenden. Bist du dir nicht sicher, ob du genug von dem oft gelobten Nährstoff isst? Lies auf diesen 5 Zeichen, dass dein Körper mehr Ballaststoffe essen möchte.

Holen Sie sich das vollständige Rezept hier!

Mitch MandelShrimp und Spargel-Stir-Fry mit Reisnudeln

Asiatische Gewürze sind in der Regel mit Salz gepackt - das kann Ihren Magen aufgebläht lassen und Ihre Geschmacksknospen betteln um Wasser. Dieses Rezept verlangt jedoch nach hellem Miso (man kann es in Naturkostläden finden), das süßer und weniger salzig als dunkles Miso ist, was diesen gebratenen Flachbauch freundlich macht. Um eine appetitanregende Textur zu erhalten, nehmen Sie die Reisnudeln vom Herd, während sie noch al dente sind.

Holen Sie sich das vollständige Rezept hier!

RodaleCold Sesamnudeln mit Hühnchen

Wenn du Nudeln magst, die zäh und weich sind, wirst du dieses Udongericht immer und immer wieder machen wollen. Dieses Rezept soll kalt serviert werden und eignet sich ideal für ein Mittagessen unter der Woche. Kombinieren Sie eine Portion mit einer herzhaften Beilage zu einer vollwertigen Mahlzeit, die mit blähungsreduzierendem Kalium, Protein und herzgesunden Fetten angereichert ist. (Neugierig, welche fettige Lebensmittel können Sie trimmen? Verpassen Sie nicht diese 10 fettreiche Lebensmittel, die Sie mehr von ernähren sollten, nach Ernährungswissenschaftler.)

Holen Sie sich das vollständige Rezept hier!

Mitch MandelSpicy Lachs und Reis Nudelsuppe

Lachs in Suppe! ? Ja, das ist eine Sache! Machen Sie eine Pause vom Gewöhnlichen mit dieser kalorienarmen, Omega-3-gepackten Schale voller Güte. Das Rezept kombiniert würzige Noten mit kühlender Kokosmilch zu einem malaysischen Geschmacksprofil, das Sie nicht jeden Tag schmecken.

Holen Sie sich das vollständige Rezept hier!