Schönheit

10 Smoothies Rezepte für jede Stimmung

Mitch MandelBoosting Mischungen

Fühlen Sie sich bucklig, überwältigt, unkonzentriert oder ungebunden? Bringen Sie Ihre Gehirnchemikalien schnell in Einklang mit der richtigen Ernährung: ein großer, maßgeschneiderter Smoothie, der alles enthält, was Sie brauchen, um sich schnell besser zu fühlen. Jede dieser 10 köstlichen, stimmungsglättenden Mischungen ist vollgepackt mit Zutaten, die nachweislich deine Stimmung, Energie und sogar deinen Sextrieb steigern. Worauf wartest du? Schlürfen!

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Mitch MandelFür den Fall, dass Sie abgelenkt sind ...

Haferflocken-Plätzchen-Smoothie

Wenn Ihre To-Do-Liste länger ist als die des Weihnachtsmanns, können Sie mit diesem Smoothie durchkommen. Die komplexen Kohlenhydrate in Hafer helfen, das Gehirn anzuheizen, während die Aminosäure Tyrosin in Proteinpulver Sie geistig aufmerksamer machen kann.

½ Haferflocken

1 Kugel Vanille Proteinpulver

1 c Magermilch

1 TL Kokosöl

1 TL Ahornsirup

Handvoll Eis

Blend die ersten 5 Zutaten bis glatt. Fügen Sie das Eis hinzu, mischen Sie und dienen Sie. Bedient 1.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 360 cal, 29 g pro, 48 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 9 g Fett, 4. 5 g Fett, 150 mg Natrium

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Emily Kate RoemerFür, wenn Sie in den Müllhalden sind ...

Banana Booster

Der Geschmack dieses süßen und cremigen (und Milch frei) Smoothie allein wird ein Lächeln auf Ihr Gesicht in Sekunden bringen. Dieses Lächeln wird den ganzen Tag über dort bleiben, dank des Smoothie's Wall von der Wohlfühlchemikalie Dopamin, zusammen mit Zink, Magnesium und Vitamin B6, alle gezeigt, um die Stimmung zu verbessern.

¼ c rohe Cashewnüsse

2 entsteinte Datteln

1¼ c Wasser

1 gefrorene Banane

1 Esslöffel Chiasamen

Handvoll Eis

Mischen Sie die ersten drei Zutaten glatt. Restliche Zutaten hinzufügen, mischen und servieren. Für 1 Personen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 350 cal, 9 g pro, 50 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 25 g Zucker, 16 g Fett, 2. 5 g Fett, 5 mg Natrium

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Mitch MandelFür wenn du dich ausschaltest ...

Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie

Es gibt einen Grund, warum Schokolade als Aphrodisiakum bekannt ist: Sie setzt Dopamin frei, das Vergnügen des Gehirns chemisch. Dieser sexy Smoothie enthält auch die Aminosäure L-Arginin, um den Blutfluss zu den Geschlechtsorganen zu fördern, sowie die Libido, die Vitamin D, B und Zink antreibt.

1¼ c Magermilch

¼ c blank Griechischer Joghurt

1 EL Erdnussbutter

1 EL Kakaopulver

1 gefrorene Banane

Handvoll Eis

Blend bis glatt und servieren. Für 1 Personen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 350 cal, 22 g pro, 51 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 33 g Zucker, 10 g Fett, 2 g Fett, 210 mg Natrium

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Bildquelle / Getty ImagesFür wenn Sie aufgeregt sind ...

Strawberry Stress Buster

Niedriges Magnesium - eine häufige Erkrankung für viele Amerikaner - wurde mit Unruhe und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Magnesiumreiche Mandelmilch zur Rettung! Dieser Smoothie enthält auch eine ausreichende Menge an Vitamin C, die Ihren Körper vor Stress schützen kann.

1½ c ungesüßte Mandelmilch

1 c tiefgefrorene Erdbeeren

1 TL Vanilleextrakt

Mischung bis zum glatten und servieren. Bedient 1.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 120 cal, 2 g pro, 17 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 4. 5 g Fett, 0 g Fett, 270 mg Natrium

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Mitch MandelFür wenn du schleppst ...

Lebkuchen-Smoothie

Brauchst du einen Nachmittags-Muntermacher?Überspringen Sie den Starbucks Gingerbread Latte - ein Zuckerabsturz, der darauf wartet, passiert zu sein - und greifen Sie nach diesem süßen Smoothie. Es enthält die ermüdungsfördernde, energiefördernde Kombination aus Datteln, Melasse, Weizenkeimen und Banane und schmeckt wie Kuchen in einer Tasse!

1 EL Weizenkeime

½ Löffel Proteinpulver

1½ TL Melasse

1 gefrorene Banane

1½ c Magermilch

½ TL Zimt

¼ TL frisch gemahlene Muskatnuss

1 entsteintes Datum

Blend bis glatt und servieren. Für 1 Personen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 360 cal, 27 g pro, 60 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 44 g Zucker, 2. 5 g Fett, 1 g Fett, 190 mg Natrium

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Mitch MandelFür ein bisschen Angst ...

Pineapple Pizzazz

Dieser Ananas-Spinat-Smoothie wird Sie in wenigen Minuten so schwungvoll wie Pharrell fühlen lassen. Der spritzige Leckerbissen ist mit B-Vitaminen angereichert, um Angstzustände zu lindern und die Stimmung zu heben, sowie stimmungsaufhellendes Vitamin C, um das Stresshormon Cortisol zu reduzieren.

1 c Milch

¼ c Griechischer Joghurt

½ c gefrorene Ananas

½ c Kokosnusswasser

Handvoll Babyspinat

Blend bis glatt und servieren. Für 1 Personen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 220 cal, 15 g pro, 30 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 25 g Zucker, 5 g Fett, 3,5 g Fett, 280 mg Natrium

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Mitch MandelFür den Moment, wenn du erschöpft bist ...

Bulletproof Smoothie

Es gibt keine Regel, die besagt, dass ein Smoothie Brrr sein muss! Dieses warmer Whiskey-Drink ist eine Kombination aus trendigem Bulletproof-Kaffee. Es hat Koffein, um die Aufmerksamkeit zu steigern, gesunde Fette für die kognitive Funktion und Protein, so dass Sie vor dem Mittagessen nicht auspusten.

1 c heißer Kaffee

⅓ c leichte Kokosmilch

1 Esslöffel Kokosöl

1 Esslöffel Mandelbutter

Blend bis glatt und servieren. Für 1 Personen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 270 cal, 3 g Pro, 8 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 26 g Fett, 15 g Fett, 30 mg Natrium

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Mitch MandelFür den Fall, dass Sie nicht scharf stellen können ...

Berry Smart Smoothie

Sehr viel abwesend? Dieser Speicher-steigernde Smoothie kann helfen. Rüben erhöhen den Blutfluss zum Gehirn und Antioxidantien reichhaltige Blaubeeren können das Kurzzeitgedächtnis verbessern, während das Magnesium in Mandeln helfen wird, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern.

½ Rübe (roh oder gedünstet)

1 c gefrorene Blaubeeren

1 Esslöffel Zitronensaft

1¼ c ungesüßte Mandelmilch

Mischung bis sie glatt ist und servieren. Bedient 1.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 140 cal, 2 g pro, 27 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 4 g Fett, 0 g Fett, 260 mg Natrium

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Thomas MacDonaldFür Stresssituationen ...

Sellerie Mojito

Stresstrinken kann eine gute Sache sein, solange du zurückkippst gesunde Einnahme des klassischen kubanischen Cocktails. Unser Mojito-Smoothie enthält Sellerie, um die Stresshormone und den Blutdruck zu senken, und stressabbauendes Vitamin C, das wie eine Chill-Pille im Gehirn wirkt.

3 Esslöffel frischer Limettensaft

1 Stiel Sellerie

3 Minzblätter

Handvoll Eis

Blend bis glatt und servieren. Für 1 Personen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 20 Kalorien, 1 g Pro, 5 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 0 g Fett, 0 g Fett, 35 mg Natrium

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Thomas MacDonaldFür fehlende Libido ...

Raspberry Zinger

Wenn deine Sex-Motoren ein wenig auf Touren kommen, kannst du nach diesem einfachen Smoothie greifen: Hanfsamen können die Sexualhormonproduktion steigern, Vitamin C in Himbeeren ist mit der erneuten sexuellen Aktivität verbunden, und Zimt wird geglaubt, um den Körper und Sexualtrieb zu erhitzen.

1½ Tbsp. Hanfherzen (geschälte Hanfsamen)

1¼ c gefrorene Himbeeren

1½ c Wasser

½ TL Zimt

Blend bis glatt und servieren. Bedient 1.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 170 cal, 7 g pro, 22 g Kohlenhydrate, 11 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 7 g Fett, 0,5 g Fett, 0 mg Natrium

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