Schönheit

10 Arten, mit Ihrem Haustier zu trainieren

Hunde können die besten Trainingspartner aller Zeiten sein, aber zu viele von ihnen bekommen nicht genug Bewegung. Noch sind Katzen.

Experten schätzen, dass fast 35% der heutigen Haustiere übergewichtig sind, was ihr Risiko für viele ernsthafte Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes, Atemprobleme und Herzerkrankungen erhöht. Töte das pummelige Tierproblem auf zu vielen Leckereien und zu wenig Leinezeit. "Die Menschen sind gestresst und in so viele verschiedene Richtungen gezogen - es ist viel einfacher, deinem Haustier einen Leckerbissen zu verpassen, als deine Sneaker zu schnüren und mit ihm spazieren zu gehen oder auf den Boden gehen, um mit ihm zu spielen ", sagt Gregory S. Hammer, DVM, ehemaliger Präsident der American Veterinary Medical Association. Also haben wir den Fitnessprofi und Promi-Trainer Gunnar Peterson gebeten, einige der Moves zu teilen, die er für Petfit entwickelt hat. com, eine neue Initiative, die er begann, Hunden und Katzen zu helfen, mehr Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren. Lesen Sie weiter für überraschende Workout Moves, die Sie beide machen möchten, plus Sicherheitstipps von Top-Tierärzten. Laden Sie ein druckfähiges Hundetraining herunter - holen Sie sich die beste Übungsanleitung nach Rasse.

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Ist Ihr Haustier zu fett?

Um festzustellen, ob Ihr Haustier übergewichtig ist, folgen Sie diesem Bewertungssystem, das von den meisten Tierärzten verwendet wird: Wenn Ihr Haustier steht, schauen Sie auf ihn herunter. Sie sollten eine Vertiefung hinter seinen Rippen sehen - die Taille. Wenn Sie Ihre Hände auf seinen Brustkorb legen und leichten Druck ausüben, sollten Sie in der Lage sein, seine Rippen zu fühlen. Wenn Sie einen Zoll kneifen können, ist Ihr Haustier nicht flauschig. Er ist fett. Wenn ein kleines oder mittelgroßes Tier sogar ein geringes Gewicht erreicht, kann es einen wesentlichen Einfluss auf seine Gesundheit haben. Wenn ein 15-Pfund-Hund ist 5 Pfund Übergewicht, das ist das Äquivalent von Ihnen mit einem Gewicht von 30% mehr als Sie sollten! Wenn Sparky wirklich aus der Form ist, bringen Sie ihn zum Tierarzt für eine gründliche Prüfung, bevor Sie beginnen, seine Übung Regime zu erhöhen, sagt Bernadine Cruz, DVM, Vorsitzender der AVMA Rat für Kommunikation und ein Begleiter Tierarzt in Südkalifornien. Der Tierarzt kann die besten Arten von Übung empfehlen, um zu beginnen.

4 wichtige Sicherheitstipps

  • Denken Sie daran, dass Haustiere nicht schwitzen können (sie hechten sich, um sich abzukühlen), so dass die beste Zeit für Übungen im Freien morgens oder abends ist, wenn es nicht zu heiß ist.
  • Bestimmte Hunde werden leichter trainieren als andere. Brachycephale Rassen - auch solche mit einem eingedrückten Gesicht, wie Möpse oder Bostoner Terrier - haben im Allgemeinen eine schwerere Atmung, besonders wenn sie bei heißem, feuchtem Wetter trainieren, sagt Cruz. Hitze und Feuchtigkeit sind auch Feinde älterer Hunde oder solcher mit Atemproblemen.
  • Klingt naheliegend, aber kleinere oder kurzbeinige Haustiere sind wahrscheinlich nicht Ihre besten Marathon-Trainingspartner; Sie sind nicht geboren, um lange Strecken wie Labs oder Retriever zu bewältigen.Versuchen Sie kürzere Sprints mit Sprints.
  • Achten Sie auf Anzeichen von Erschöpfung oder Überhitzung. Stellen Sie für jedes Pfund, das Ihr Haustier wiegt, eine Unze Wasser bereit. Wenn Ihr Hündchen übermäßig oder hyperventiliert, werden seine Zunge und sein Zahnfleisch ziegelrot, oder er kann nicht mithalten und steht oder liegt lustlos, hört auf zu trainieren und sucht sofort tierärztliche Hilfe. Dies können Anzeichen eines Hitzschlags sein, der potentiell tödlich sein kann.

Jetzt kennen Sie die Grundlagen, fangen wir an!

1. Intervall-Spaziergang

"So viele Tierhalter betrachten es als lästige Pflicht, ihren Haustieren zu folgen," sagt Peterson. "Betrachten Sie es als eine Möglichkeit für Sie, sich körperlich zu betätigen, als ein wesentlicher Teil Ihres Tieres Gesundheit." Ein kurzer Spaziergang den Block hinunter zum Pinkeln und zurück ist nicht genug Aktivität, sagt er. Mehrere kurze Spaziergänge pro Tag könnten für sehr junge, sehr alte oder körperbehinderte Hunde am besten sein, sagt Cruz. Für andere Tiere sollten Sie längere Spaziergänge unternehmen, die die Herzfrequenz Ihres Haustieres erhöhen (mindestens 15 bis 20 Minuten), was den Stoffwechsel ankurbelt. Ein Weg, um dies zu tun ist, Intervalle hinzuzufügen, schlägt Peterson vor. Hier ist wie.

  • 1 Minute: Gehen
  • 20 Sekunden: Tippen
  • 1 Minute: Gehen
  • 20 Sekunden: Seitliche Seitendarstellung
  • 1 Minute: Gehen
  • 20 Sekunden: Rückwärts laufen

5 Mal wiederholen und Sie werden in einem anständigen 20-Minuten-Cardio-Training bekommen. "Ihr Hund wird sich freuen, weil Sie immer Dinge ändern - genauso wie es von einem Leckerbissen angefacht ist", sagt Peterson.

2. Fetch necken für Bauchmuskeln

Crunch und Ton Bauch, während Ihr Hund sprintet, um zu spielen holen.

Gewusst wie: Besorgen Sie sich das Lieblingsspielzeug Ihres Haustieres und steigen Sie in sitzender Position auf den Boden. Halten Sie das Spielzeug, während Sie ein Sit-Up machen, und tun Sie so, als würden Sie es werfen, wenn Sie die Spitze erreichen. Fido wird hinterher jagen, nur um festzustellen, dass du noch sein Spielzeug hast. Machen Sie noch einen Sit-up und tun Sie so, als würden Sie das Spielzeug wieder werfen. Versuche so viele Wiederholungen wie möglich zu machen, bis dein Hund aufhört zu jagen und mitzuspielen.

3. Squat tease

Festige deinen Po und deine Oberschenkel, während dein Hund aufspringt.

Gewusst wie: Stehen Sie mit den Beinen schulterbreit auseinander. Hocke und tippe deinen Hund mit seinem Lieblingsspielzeug. Wenn du aufstehst, hebe das Spielzeug über deinen Kopf; Ihr Hund wird dafür aufspringen.

4. Dogstacle-Kurs

Dies ist ein Circuit-Training für Sie und Ihr Haustier.

Gewusst wie: Platziere deine Fitnessausrüstung in deinem Garten, als ob du einen Hindernislauf erstellst (nur in einem eingezäunten Gebiet). Denken Sie an Fitnessschritt, Bosu-Ball, Springseil, Hula-Hoop, etc. Platzieren Sie Ihren Hund an der Leine und gehen Sie gemeinsam zügig durch den Kurs. Stoppen Sie an jeder Station und machen Sie eine bestimmte Übung, wie zum Beispiel modifizierte Liegestütze auf der Stufe oder Balancierbewegungen auf der Bosu-Kugel. Einige gut trainierte Hunde sitzen vielleicht still, während du trainierst, aber wenn er es nicht tut, kein großes Problem. Wenn dein Hündchen davonläuft, ist das ein Teil des Spaßes - du wirst beide einen guten Sprint bekommen, wenn du ihn jagst, um ihn zurückzubringen. Ihr Hund wird die gute Zeit mit Ihnen und das schnelle Gehen zwischen Ihren Stationen lieben.

MEHR: Ein Circuit-Training nur für dich!

5. Hundemarke

Genau wie das Spiel, das Sie als Kind gespielt haben, ist dies eine gute Sprintenübung für Sie und Ihr Hündchen.

Gewusst wie: Du bist es: "Kenne" deinen Hund, dann renne um deinen Garten herum und lass ihn dich verfolgen. Nach ein paar Minuten werden Sie beide Ihre Herzfrequenz steigen lassen.

6. Hole Rennen

Dein Hund wird nicht der einzige sein, der in diesem Spiel Fetch spielt.

Anleitung: Gehe in deinen Garten oder in einen Park und wirf das Lieblingsspielzeug deines Welpen - nur dieses Mal, renne sie, um sie aufzuheben (eine tolle Möglichkeit, dein Blut in Schwung zu bringen). Dann ringe das Spielzeug aus ihrem Griff, wirf es und renne wieder dafür.

7. Hundetreppen

Klettern Schritte zusammen formen Ihre Beine und helfen Ihrem Welpen, sein Frühstück zu verbrennen.

Gewusst wie: Leine deinen Hündchen und wähle eine lange Treppe, entweder in deinem Haus, oder vielleicht die Tribüne in einer nahe gelegenen Schule. Gehe die Treppe hinauf und hinunter mit deinem Haustier an deiner Seite und variiere die Art, wie du für ein herausfordernderes Training traust: Führe zwei Schritte auf einmal aus, erweitere deine Haltung, so dass du in einem "V" hochsteigst , und mehr.

8. Cat "light" abs

Wir haben deine Katze nicht vergessen - sie muss auch aktiv bleiben. "Eine Katze zum Herumtollen zu bringen, kann harte Arbeit sein", sagt Cruz. "Wie Katzen ihr boshaftes Kätzchen aus dem Leben lassen, zu lernen, was deine Katze verspielt macht, kann ein wenig Versuch und Irrtum sein. " Diese Bewegung strafft Ihren Bauch und bringt Ihre Katze hoch.

Gewusst wie: Führen Sie Sit-Ups mit einer Mini-Taschenlampe in jeder Hand durch. An der oberen Position, straffen Sie Ihre Bauchmuskeln, während Sie die Taschenlampe an der Wand hin und her bewegen - Ihre Katze wird sie verfolgen.

9. Cat "light" cardio

Eine gespielte Springseilübung mit Taschenlampen bringt dein Herz zum Schwingen, wenn deine Katze das Licht jagt.

Gewusst wie: Halten Sie eine Mini-Taschenlampe in jeder Hand, ungefähr 10 Fuß von einer Wand entfernt. Tun Sie so, als ob Sie ein Seil springen würden (Sie halten nicht wirklich ein Seil, sondern simulieren die Bewegung mit Ihren Armen und Beinen). Das Licht wird auf die Wand vor Ihnen springen, und Ihre Katze wird einen kurzen Ausbruch von Bewegung bekommen, als sie versucht, das Licht zu fangen.

10. Curious cat curls

Gestalten Sie Ihren Bizeps, während Ihre Katze springt und streckt.

Gewusst wie: Binden Sie ein leichtes Spielzeug mit einer Schnur an Ihre Hanteln. Fluffy wird verrückt, wenn er versucht, das Spielzeug zu fangen, während man sich auf und ab krümmt.

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