Leben

5 Tägliche Gewohnheiten glücklicher Frauen

Brauchen Sie einen Stimmungsschub? Warten Sie nicht auf eine Reise nach Paris oder ein gewinnendes Lotterielos, um sich glücklicher zu fühlen. Neue Untersuchungen zeigen, dass kleine Alltagsgewohnheiten einen großen Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben, eine positive Einstellung zu entwickeln. Verwende diese täglichen Glücksgewohnheiten in deine Routine:

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9 Uhr: Beginnen Sie Ihren Tag mit Grün. Menschen, die täglich 4 oder mehr Tassen grünen Tee trinken, sind um 44% weniger depressiv als diejenigen, die weniger trinken. Seine Aminosäure Theanin kann die Freisetzung des Wohlfühl-Gehirn-chemischen Serotonins anregen.

12: 30 Uhr: Entgiften Sie Ihr Mittagessen. Packen Sie Ihren Teller mit frischem Obst und Gemüse, zusätzlich zu Fisch und Vollkornprodukten. Beschränken Sie gebratene, zuckerhaltige oder verarbeitete Lebensmittel auf gelegentliche Leckereien. Frauen, die auf diese Weise essen, haben eine niedrigere Wahrscheinlichkeit einer Depression, wie eine australische Studie zeigt.

4 Uhr nachmittags: Machen Sie einen Spaziergang. Übung Endorphine sind starke Stimmungsheber. Eine einzelne Sitzung (so kurz wie 20 Minuten) kann Geister für bis zu 12 Stunden steigern.

19 Uhr: Pumpen Sie Ihr Bügeleisen beim Abendessen. Für eine optimale Absorption nehmen Sie Ihr Vitaminpräparat mit der Nahrung und stellen Sie sicher, dass es 18 mg Eisen enthält, wenn Sie prämenopausal sind (bis zu 16% der Frauen in dieser Gruppe sind defizient). Weibliche Soldaten, die Eisenpräparate einnahmen, erzielten bei Laune-Tests bessere Ergebnisse als Placebo-Patienten.

22 Uhr: Verfolge die guten Sachen. Schreibe jede Nacht drei Dinge auf, die an diesem Tag gut für dich waren, egal wie gering. (Laut einer Coca-Cola Global Happiness Umfrage sind 39% der Befragten der Meinung, dass das Nachholen der Familie in der Nacht der Höhepunkt ihres Tages ist.) Beschreiben Sie die Rolle, die Sie gespielt haben, um jeden glücklichen Moment zu erleben. Sie werden zunehmend darauf achten, wie viel Kontrolle Sie über die hellen Flecken in Ihrem Leben haben.

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