Leben

5 Möglichkeiten WIRKLICH eine Pause und eine Destress zu machen

Dougal Waters / Getty Images

Angepasst an eine Oase in Zeit

Jede Woche werden Gründe auftauchen, sich nicht selbst zu versorgen oder in Ihre Ruhe- und Erneuerungszeiten einzutauchen. Die Menschen erschöpfen sich, indem sie so viele Dinge tun, von denen sie denken, dass sie anderen gefallen oder sogar sich selbst erfreuen werden, die aber nicht ihre eigenen Reservoirs füllen - selbst während ihrer Freizeit.

Es ist nie leicht, diese Pause zu machen. Aber mit sorgfältiger Selbstbeobachtung und Einsicht werden Sie feststellen, dass es sich lohnt, Ihre persönliche Version des Sabbats zu schaffen. Wenn Sie logistisch und emotional auf Ihre Ruhezeit vorbereitet sind, werden Sie leichter kommen.

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Wenn Sie Ihrer Freizeit so leidenschaftlich verpflichtet sein möchten wie dem Arbeiten und Handeln, müssen Sie einen Weg finden, diese Zeit zu schützen weg, egal welche Kräfte versuchen, in sie einzudringen. Dann bereite dich darauf vor. Aber wie machst du das?

Unten, fünf Möglichkeiten, um Ihre Selbstversorgung oder "Oase" -Zeit zu schützen und vorzubereiten.

Jordan Siemens / Getty ImagesFinden Sie Ihr "großes Warum".

Beginnen Sie damit, die Gründe aufzuzählen, die Sie brauchen, wollen und regelmäßig frei haben müssen. Mach das jetzt. Stellen Sie einen Timer für zwei Minuten ein und listen Sie jeden Grund auf, den Sie sich für die Oasis-Zeit vorstellen können. Mach dir keine Sorgen, warum du keine Oasenzeit bekommst, konzentriere dich einfach darauf, warum du sie brauchst. Schreiben Sie den Preis auf, den Sie für Ihre jetzigen, ausgefransten Beziehungen zahlen? Gesundheitsprobleme? Sich schlecht fühlen? Dann listen Sie auf, was Sie mit Freunden an Zeit gewinnen könnten? Eine gute Nachtruhe? Gleichgewicht?

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Caiaimage / Sam Edwards / Getty ImagesSchiedsnr.

Am Anfang bewahrte ich meine Zeit, indem ich Nein zu irgendeiner zweckwidrigen Bitte sagte. Viel. Ich sagte zu mir selbst genauso wenig wie zu anderen. Was half, war, dass die Vorteile unmittelbar waren - die Oasenzeit gab mir mehr Energie, Konzentration und tieferen Kontakt mit den heiligen Aspekten des Lebens, was wiederum meine Entschlossenheit, nein zu sagen, unterstützte. Ständig auf dein großes "Warum" zu verweisen hilft dir, deine großen und kleinen Nos zu jonglieren.

Probieren Sie diese Partnerübung aus. Geben Sie Ihrem Partner eine Liste von allem, was Sie denken, dass Sie tun müssen. Dann, wenn er oder sie sagt: "Du solltest ...", antwortest du mit "Nein". Geh die Liste runter. Dann wechseln. Dies gibt Ihnen - und Ihrem Partner - die Möglichkeit zu üben, nein zu sagen, auch wenn die Idee am Anfang weit hergeholt scheint! Diese Übung soll schnelles Feuer sein und fühlt sich gut an, wenn es albern wird. Mach es in Blitzrunden und hab Spaß damit.

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Heldenbilder / Getty ImagesStart klein.

Machen Sie sich nicht sofort einen ganzen Tag frei, wenn diese Verpflichtung überwältigend klingt.Ich begann mit einem halben Abend in der Woche. Ich ging zu einem Shabbat-Abendessen, dann kam ich nach Hause und arbeitete. Bald habe ich den Arbeitsteil fallen lassen, und sehr langsam, über Jahre hinweg, wuchs mein Engagement für einen Tag in der Woche. Sie können mit einer bestimmten Stunde einmal in der Woche beginnen, wenn Sie Ihr Telefon ausschalten und mit einem Freund spazieren gehen, ein Lieblingsmusikstück hören oder etwas anderes tun, das Sie unterstützt. Dann erweitern Sie zu einem Nachmittag oder Abend. Du könntest dort aufhören, und das könnte genug Zeit für dich sein. Aber Sie könnten feststellen, dass die Vorteile der Oase so stark sind, dass Sie mehr wollen. Dieser Wunsch wird dein bester Motivator sein, um mehr Zeit abzudecken und zu beschützen.

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Heldenbilder / Getty-BilderMache einen Plan.

Es ist vielleicht schwer zu wissen, was Sie mit Ihrer neuen Freizeit anfangen sollen. Ich habe selbst damit gekämpft. Ich war so an die Arbeit gewöhnt, dass ich lernen musste, dieser arbeitsfreien Zeit zu vertrauen. Ich musste mich selbst oft davon abhalten, "nur ein bisschen zu arbeiten", um auf dem Laufenden zu bleiben. Vermeiden Sie diese Situation, indem Sie einige Aktivitäten im Voraus planen, um Ihrer Stunde oder Ihrem Tag ein wenig Struktur zu geben.

Sei absichtlich, damit du deine kostbare Zeitoase nicht verplempern kannst. Vielleicht planen Sie, einen Morgen der Ruhe zu nehmen; oder öffne ein Buch, das du lesen solltest; oder, auf eine ruhige, achtsame Art, endlich den großen Topf Suppe, den du für eine Weile gewollt hast. Sie können nachmittags Kinderbetreuung planen, so dass Sie ein lang erwünschtes Nickerchen oder einen üppigeren, langsameren Sex genießen können. Sie können sich mit Freunden zum Essen verabreden. Denken Sie daran: Sie werden immer in der Lage sein, über Gründe nachzudenken, sich nicht auszuruhen und zu erneuern, aber mit der Zeit werden die Gründe für die Erneuerung zunehmen und größer erscheinen.

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Heldenbilder / Getty-BilderSuche Validierung und Verstärkung.

Es gibt eine ganze Welt von Menschen, die es satt haben, ständig auf der Flucht zu sein. Sprechen Sie mit Menschen darüber, was Sie zu tun versuchen. lese Bücher, folge Blogs und höre Podcasts von Leuten, die über ihre Oasenzeit und andere Arten von Freizeit reden. Je mehr Zeit in der Oase ist, desto realer wird es, und desto mehr werden Sie in der Lage sein, andere zu finden, die sich Ihnen anschließen, wenn Sie Ihre Oase suchen. Es ist so hilfreich, einen Freund zu finden, mit dem man etwas entdecken kann.

Der Artikel 5 Wege, um wirklich eine Pause zu machen & Destress erschien ursprünglich auf Rodale Wellness.