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9 Natürliche Heilmittel Ärzte Vertrauen

Anna Williams

Als zukunftsorientierte Frau, die sichere und natürliche Gesundheitsstrategien für Sie und Ihre Familie befürwortet, werden Sie von diesem Urteil begeistert sein: Wissenschaftler haben überzeugende Beweise zusammengestellt, die diese Fähigkeit bestätigen von vielen komplementären und alternativen Medikamenten (CAM) zur Vorbeugung und Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden - ein wichtiges Zeichen für die Anerkennung von Heilpraktiken, die lange Zeit im Randbereich der Schulmedizin lagen.

Die Bestätigung stammt von nicht weniger als einer Autorität als die National Institutes of Health. 1999 gründete der Kongress das Nationale Zentrum für Komplementäre und Alternative Medizin am NIH; Ihr einziges Ziel war es, die Stärkungskräfte von Naturprodukten wie Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln sowie Körper- und Geisttherapien wie Hypnose und Akupunktur genau zu bewerten. Tausende von Studien und mehr als ein Jahrzehnt später "zeigt die Wissenschaft, welche Ansätze funktionieren", sagt Josephine Briggs, MD, Direktorin von NCCAM.

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Die bewährten Therapien haben viel zu empfehlen. Sie schonen Ihren Körper und können oft verschreibungspflichtige Medikamente ersetzen. Sie sind ein sicherer Zusatz (daher ihr "komplementärer" Spitzname) zu Medikamenten und anderen konventionellen Behandlungen. Und sie schont Ihren Geldbeutel, ist in der Regel günstiger als die traditionelle Pflege und wird zunehmend von Versicherungen gedeckt. Hier sind einige allgemeine Bedingungen, die Forschung besagt, dass sie am besten auf diese ungewöhnlichen, aber außerordentlich wirksamen Behandlungen ansprechen.

Massage für Depression

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Anna Williams

Es ist ein Kinderspiel: Chronischer mentaler und emotionaler Stress, die beide zu Depressionen führen können, werden durch Massagen gemildert. Es ist daher keine Überraschung, dass eine Reihe von Studien zu dem Schluss kommt, dass Massagetherapie hilft der Blues. Forscher vermuten, dass Massage die Freisetzung von stimmungsaufhellenden Endorphinen stimuliert, möglicherweise als Reaktion auf körperliche Manipulation und intime Berührung. Einige Studien zeigen, dass Massage-Therapie ist so effektiv wie verschreibungspflichtige Antidepressiva, wie Prozac und Paxil, bei der Linderung von Angstzuständen, ein wichtiger Faktor für Depressionen.

Versteckter Vorteil: Die Massagetherapie lindert Steifheit und Schmerzen und beschleunigt die Heilung von Sportverletzungen.

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Tai Chi für Schlaflosigkeit

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Anna Williams

Sind Sie ein chronischer Tosser und Turner? Kann ich nicht über die ersten Zwitschern und Tweets des Morgenchors hinaus schlafen? Probieren Sie Tai Chi. Das langsame, meditative Trainingsprogramm, das ursprünglich vor mehr als 2 500 Jahren in China als Kampfkunst entwickelt wurde und heute in Asien weit verbreitet ist, verbessert die Schlafqualität bei Erwachsenen mit moderater Schlaflosigkeit, sagen CAM-Forscher. Die Vorteile, die mit der etablierten Fähigkeit von Tai Chi zum Abbau von Stress verbunden sind, traten ein, nachdem die Teilnehmer die Routine 16 Wochen lang praktiziert hatten. Sie werden zuerst eine regelmäßige Einweisung brauchen, also suchen Sie nach Klassen in Ihrem Y oder Fitnessstudio.

Versteckter Vorteil: Tai Chi hilft, das Gleichgewicht zu verbessern und das Sturzrisiko zu reduzieren.

Bromelain zum Anschwellen

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Anna Williams

Die indigenen Völker Südamerikas verwenden seit Jahrhunderten Bromelain, um Wunden zu kleiden und zu behandeln. Jetzt bestätigt die Forschung, dass eine medizinische Verbindung (heute in einer Pille genommen), die aus dem Stengel und dem Saft der Ananaspflanze extrahiert wurde, die Heilung von akuten Verletzungen wie Schnitten und Prellungen beschleunigt. Es funktioniert, indem die Produktion von Prostaglandinen, hormonähnlichen Verbindungen, die Nebenprodukte von Entzündungen sind, die Blutzirkulation an der Verletzungsstelle verbessert, gestoppt wird. In Deutschland wird Bromelain routinemäßig Patienten vor und nach der Operation gegeben, um Schwellungen um die Inzisionen herum zu minimieren. "Achten Sie darauf, die enterisch beschichtete Version zu nehmen, die eine schützende Hülle hat, die die Pille über Ihren Verdauungstrakt hinaus trägt", sagt Tieraona Low Dog , MD, Direktor des Stipendiums für das Arizona Center for Integrative Medicine an der Universität von Arizona. Es dauert normalerweise 1 bis 2 Tage, bis Bromelain wirkt. Vorbehalt: Weil es das Blut verdünnt, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Bromelain, wenn Sie auch ein Blutverdünner nehmen.

Versteckter Vorteil: Bromelain ist ein Verdauungsenzym (es wird auch als Fleischzartmacher verwendet) und hilft so, Verdauungsstörungen zu lindern, wenn es zusammen mit Nahrung eingenommen wird.

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Akupunktur für chronische Schmerzen

Ein Ausschlag der jüngsten Forschung bekräftigt diese alte Therapie als leistungsstarke Kopf-zu-Fuß-Schmerzmittel für eine breite Palette von Bedingungen. Schon nach sechs Sitzungen sahen die Menschen, die unter regelmässigen Spannungskopfschmerzen litten, ihre Symptome verschwinden. Eine weitere neue Studie ergab, dass Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich, die mit Akupunktur behandelt wurden, besser abschnitten als Patienten mit konventioneller Behandlung. Akupunktur lindert auch Schmerzen und verbessert die Beweglichkeit bei Menschen mit Osteoarthritis des Knies - ermutigende Nachrichten, weil der Zustand als irreversibel betrachtet wird. Wie funktioniert Akupunktur? Nach den Regeln der chinesischen Medizin gleicht die Platzierung von Nadeln an bestimmten Punkten entlang der Meridiane des Körpers oder Energiekanäle den Energiefluss aus. Westliche Wissenschaftler haben eine prosaischere Erklärung: Die Nadeln regen den Körper dazu an, seine eigenen natürlichen Opioide freizusetzen und Schmerzen zu unterdrücken. Wenn ihre Beschwerden nachlassen, können Patienten mit Arthritis und Schmerzen im unteren Rückenbereich Übungen durchführen, die es ihnen ermöglichen, Kraft, Flexibilität und Mobilität wiederzuerlangen.

Versteckter Vorteil: Sie erhalten ein tieferes Körperwissen. Ihr Akupunkteur wird einen ganzheitlichen Ansatz für Ihren Zustand wählen, also können Sie, obwohl Sie Schmerzen in einem Teil Ihres Körpers behandeln können, mit einem viel breiteren Verständnis davon kommen, wie andere Teile zu diesem Unbehagen beitragen.

Glucosamin / Chondroitin für Gelenkschmerzen

Es funktioniert, es funktioniert nicht ... Im Laufe der Jahre, die Daten über Glucosamin und Chondroitin, natürliche Verbindungen in gesunden Knorpel gefunden und in Form von Ergänzungen, und ihre Fähigkeit, Gelenk zu reduzieren Der Schmerz ist bestenfalls in Konflikt geraten. Die NCCAM-Studienanalysen bringen schließlich Klarheit in das Thema: Glucosamin ist am effektivsten in Sulfatform; In Kombination mit Chondroitin reduziert es Gelenkschmerzen bei Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Arthritis, ist aber weniger hilfreich für diejenigen, die leichte Beschwerden haben. Die Dosierung ist auch wichtig, haben die Forscher gelernt: Eine Kombinationspille mit insgesamt 1.500 mg Glucosaminsulfat und 1, 200 mg Chondroitin, die täglich eingenommen wird, bietet die größte Erleichterung.

Versteckter Vorteil: Glucosaminsulfat kann das Fortschreiten von Osteoarthritis stoppen.

Kakao für Bluthochdruck

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Anna Williams

Erfreuliche Neuigkeiten: Kakao (je dunkler, desto besser) kann täglich für mindestens 2 Wochen konsumiert werden und kann den Blutdruck bei Menschen mit schwerer Hypertonie senken. Forscher sagen, Kakao Pflanzen Flavanole, genannt Epicatechins, verbessern die Funktion der Blutgefäße durch die Arterienwände entspannen. Die meisten Studien zeigen, dass die Auswirkungen bescheiden, aber immer noch wichtig sind, was bedeutet, dass Sie Kakao als Ergänzung zu Blutdruckmedikamenten wie Diuretika oder ACE-Hemmern, die Sie jetzt einnehmen, verwenden sollten. Wenn Sie es versuchen, folgen Sie den Protokollen, die in den meisten Studien verwendet werden: Erhalten Sie das Äquivalent von 450 mg Flavanolen, etwa die Menge, die in einer Tasse heißen Kakao zweimal am Tag gefunden wird. (Für mehr Nahrungsmittel und drogenfreie Blutdrucklösungen, achten Sie darauf, So senken Sie den Blutdruck natürlich .)

Versteckter Vorteil: Kakao ist wie Schokolade reich an Antioxidantien, Nährstoffen die Krebs bekämpfen, das Immunsystem stärken und das Altern verlangsamen. Und müssen wir es sagen? - Kakao ist köstlich!

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Finden Sie einen Heiler

Diese Organisationen können bei Ihrer Suche nach einem anerkannten CAM-Praktiker nützlich sein:

  • Die American Association of Akupunktur und Orientalische Medizin Website bietet einen Überblick über Akupunktur und ein Werkzeug, um Ihnen zu helfen, einen zugelassenen Akupunkteur in Ihrer Nähe zu finden.
  • Die American Association of Naturopathic Physicians ist eine Quelle für Informationen über NDs und bietet ein Werkzeug, um Ihnen zu helfen, einen Profi in Ihrer Nähe zu finden.
  • Die American Herbalists Guild bietet Informationen darüber, wie man einen Herbalist findet.
  • Das Zentrum für Integrative Medizin der Universität von Arizona hat ein Online-Tool, mit dem Sie nach dem Abschluss des Programms suchen können. Oder versuchen Sie das Verzeichnis der Finder-a-Provider der American Association of Integrative Medicine.
  • Die Gesellschaft für klinische experimentelle Hypnose verweist Sie auf Praktiker.

Grüner Tee für rheumatoide Arthritis

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Anna Williams

Obwohl die Ergebnisse bisher auf Labortiere beschränkt sind, weist die Forschung auf die Fähigkeit des grünen Tees hin, die Abwehrkräfte gegen rheumatoide Arthritis zu verstärken. Bei täglicher Einnahme über 3 Wochen verringerte grüner Tee die Wahrscheinlichkeit, dass Ratten, die mit einer menschlichen Form von rheumatoider Arthritis injiziert wurden, die Krankheit bekommen würden. Forscher schreiben den Polyphenolen des Brauens eine Art Antioxidans zu, das helfen kann, die Immunität zu stärken. Sie sagen, dass die populäre Libation eine wirkungsvolle Ernährungsstrategie in der Verwaltung der Bedingung in den Leuten sein könnte. Vorbehalt: Grüner Tee enthält eine kleine Menge Vitamin K, ein Gerinnungsmittel, das die Wirksamkeit von Antikoagulantien wie Warfarin und Heparin beeinträchtigen kann. Wenn Sie eines dieser Arzneimittel einnehmen, informieren Sie Ihren Arzt, da er möglicherweise Ihre Dosierung anpassen muss.

Versteckter Vorteil: Einige Studien deuten darauf hin, dass grüner Tee zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Hier sind 5 Möglichkeiten, um es für die Gewichtsabnahme zu trinken.

Rhodiola für Angst

Ein Grund, warum wir wissen, dass Rhodiola (Rhodiola rosea) funktioniert, ist, dass es seit Jahrhunderten weltweit verwendet wird, vor allem in Russland, Skandinavien und Island (es wächst in extremen nördlichen Klimazonen), um Ängste abzubauen und Stärkung der geistigen Ausdauer. Ein weiterer Grund ist, dass das Journal of Alternative and Complementary Medicine kürzlich einen großen Daumen nach oben gab. Wenn Sie diesen Pflanzenextrakt, auch bekannt als Goldwurzel, ausprobieren und in Reformhäusern erhältlich sind, folgen Sie den Anweisungen auf dem Etikett. Vorbehalt: Es kann Schwindel und trockenen Mund verursachen, obwohl diese Nebenwirkungen selten sind.

Versteckter Vorteil: Rhodiola wirkt auch Müdigkeitssymptomen entgegen.

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Hypnose für Hitzewallungen

Frauen, die während fünf wöchentlichen Sitzungen hypnotisiert wurden reduziert die Häufigkeit und Schwere ihrer Hitzewallungen, nach der Forschung. Experten sagen, dass Hypnose die Art und Weise, wie das Gehirn Signale vom Körper und von der Außenwelt erhält, buchstäblich verändern kann. "Hypnose lehrt uns, dass wir mehr Kontrolle darüber haben, wie wir interne und externe Informationen wie Temperatur verarbeiten, als wir uns normalerweise zutrauen "David Spiegel, MD, Associate Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften und medizinischer Direktor des Stanford Center for Integrated Medicine." Zum Beispiel kann Hypnose dem Gehirn vorschlagen, dass es seine Empfindlichkeit gegenüber Hitze herunterdrücken sollte, wenn es gerade so ist Frauen mit Hitzewallungen haben eine veränderte Wahrnehmung ihrer Körpertemperatur. "

Versteckter Vorteil: Hypnose kann Angstzustände und Depressionen verringern und die Schlafqualität verbessern.