Video

Avocado und Black Bean Burrito

Gesamtdauer10 MinutenIngredients5 CountServing Size

Zutaten

  • 2/3 Avocado
  • 28 Unzen (oder 3 Tassen) Bohnen in Dosen ohne Salzzusatz, gespült und abgetropft
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 1/2 Teelöffel Chilipulver
  • 4 weiche Vollkorn Tortilla Wraps
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Vorbereitung: 10 Minuten
  1. Die restlichen 2/3 der Avocado vom Mittagessen in Scheiben schneiden und mit 28 Unzen mischen (oder 3 Tassen) Dosen schwarze Bohnen ohne Salzzusatz, gespült und abgetropft, und 1/2 Teelöffel je gemahlenen Zimt und Chilipulver. Teilen Sie die Mischung in 4 weiche Tortilla-Wraps auf.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 353kcal
  • Kalorien aus Fett: 73kcal
  • Kalorien aus Satfett: 9kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate : 53g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 197mg
  • Protein: 16g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 99mg
  • Magnesium: 103mg
  • Kalium: 606mg
  • Phosphor: 172mg
  • Vitamin A Carotinoid: 7re
  • Vitamin A: 186iu
  • Vitamin A: 8rae
  • Vitamin A: 19re
  • Vitamin C: 9mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 0g
  • Alpha-Carotin: 14mcg
  • Arginin: 0g
  • Asche: 1g
  • Aspartat: 0g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 43mcg
  • Beta-Carotin: 76mcg
  • Bor: 563mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 19mcg
  • Ballaststoffe: 14g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 3Stärke
  • Folat Dfe: 18mcg
  • Folat Nahrung: 18mcg
  • Folat: 18mcg
  • Fructose: 0g
  • Glucose: 1g
  • Glutamat: 0g
  • Glycin: 0g
  • Gramm Gewicht: 293g
  • Jod: 18mcg
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 1475kj
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 1g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 1mcg
  • Lycopin: 0mg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 0mg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 3g
  • Netto Kohlenhydrate: 39g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Ölsäure: 2g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 37carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 1g
  • Prolin: 0g
  • Serin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1 mcg
  • Wasser: 40 g