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Beere Delicious Joghurt Pop

Coole Vorteile: Die Forschung findet heraus, dass das Essen einer Kombination aus Kohlenhydraten und Protein - ähnlich der in diesem Pop - innerhalb von 30 Minuten nach dem Training am besten für den Aufbau starker, schlanker Muskeln ist.

Gesamtzeit6 Stunden 10 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 8 Unzen 2% reiner griechischer Joghurt
  • 1 Tasse fettfreie Milch
  • 1/2 Tasse gemischte frische Beeren
  • 3 EL Honig
  • 1 Kugel natürliches Molkenproteinpulver
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

  1. Kombinieren Sie 8 Unzen 2% griechischen Stil Joghurt, 1 Tasse fettfreie Milch, 1. 2 Cupmixed frische Beeren und 3 EL Honig in Mixer und Püree bis glatt. (Wenn gewünscht, fügen Sie 1 Messlöffel natürliches Molkenproteinpulver hinzu, um Ihr Protein zu verdoppeln.) Teilen Sie unter 6 Eispopfformen und frieren Sie mindestens 6 Stunden ein.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 97kcal
  • Kalorien aus Fett: 10kcal
  • Kalorien aus Satfett: 6kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamt Zucker: 13g
  • Kohlenhydrate : 14g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 6mg
  • Natrium: 43mg
  • Protein: 8g
  • Eisen: 0mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 101mg
  • Magnesium: 6mg
  • Kalium: 117mg
  • Phosphor: 44mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1re
  • Vitamin A: 110iu
  • Vitamin A: 25rae
  • Vitamin A Retinol: 25re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 19iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta-Karotin: 6mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 8mg
  • Ballaststoffe: 1g
  • Disaccharide: 2g
  • Folat Dfe: 4mcg
  • Folat Lebensmittel: 4mcg
  • Gramm Gewicht: 106g
  • Jod: 9mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 9g
  • Niacin Äquivalente: 0mg
  • andere: 0carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Selen: 1 & mgr; g
  • Vitamin K: 2 & mgr; g
  • W nach: 49g