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Blaubeer-Chia Marmelade

Gesamt Zeit1 Stunde 20 MinutenBestandteileServing Size

Zutaten

  • 10 Unzen gefrorene oder frische Blaubeeren
  • 1/4 Tasse Honig
  • 1/4 Tasse Chia Samen
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Zitronenschale
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

  1. In einem Topf 10 oz gefrorene oder frische Blaubeeren, 1/4 Tasse Honig, 1/4 Tasse Chiasamen erhitzen , 1 EL Zitronensaft und 1 TL Zitronenschale bei mittlerer Hitze bis zum Kochen. Hitze reduzieren; bis etwa 12 Minuten köcheln lassen. Transfer in die Schüssel. Vollständig abkühlen, gelegentlich umrühren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 51kcal
  • Kalorien von Fett: 11kcal
  • Kalorien von Satfat: 1kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamt Zucker: 8g
  • Kohlenhydrate : 10g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Natrium: 1mg
  • Protein: 1g
  • Kalium: 32mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Gramm Gewicht: 36g