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Kann das Essen von Käse Ihnen wirklich Albträume geben?

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Seit Jahrhunderten besteht der Glaube, dass der Verzehr von Käse Alpträume verursachen kann. Also, wenn du vor dem Schlafengehen auf Brie fährst, wirst du dann durch einen Saw -inspirierten Spuk stolpern, wenn du dich später ins Traumland schaffst?

Obwohl dies eine sehr allgemeine Wahrnehmung ist, gibt es nicht viel Forschung, um diese Schlussfolgerung zu unterstützen, sagt Ernährungswissenschaftler Joy Dubost, RD.

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"Es gibt nicht viel Untersuchung über bestimmte Nahrungsmittel und Albträume", sagt sie (diese gemeinsame Ergänzung könnte jedoch mit schlechten Träumen verbunden sein.)

Aber obwohl die Forschung dürftig sein mag, gibt es ein paar Studien da draußen, die versuchen, in die Nosh-dann-Alptraum-Frage einzutauchen.

Eine der am häufigsten zitierten Käse- und Albtraumforschungen stammt vom British Cheese Board, das bereits 2005 eine Studie zur Erforschung der Beziehung finanziert hat. Ihre Ergebnisse? Es gab keine Beweise dafür, dass Milchprodukte schlechte Träume verursachten.

Aber die Forscher haben vorgeschlagen, dass Käse Ihre Träume im Allgemeinen beeinflussen kann. Die Forschung ging sogar so weit, dass sie auf verschiedene Typen von Käse und deren Traumleistung hinwies. Möchten Sie von Prominenten träumen? Pick Cheddar, anscheinend.

Jetzt gibt es eine Menge Vorbehalte bei dieser Untersuchung, da sie nie veröffentlicht wurde und sie wurde vom British Cheese Board finanziert, das vielleicht einen guten Grund hat, den guten Namen des Käses zu löschen.

Aber andere Forschungen zum Thema wurden veröffentlicht. In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde beispielsweise versucht, die Beziehung zwischen Milch- und Traumland weiter zu untersuchen. Als die Forscher 382 Menschen fragten, ob sie glaubten, was sie aßen, beeinflussten sie ihre Träume, und 18% glaubten, dass ihre Nahrung ihr Shuteye beeinflussen könnte, was zu beunruhigenden oder bizarren Träumen führen würde. Von den Leuten, die sagten, Essen könne beunruhigende Träume verursachen, gaben 44% an, Milchprodukte seien mögliche Täter.

Die Leute, die glaubten, dass ihr Essen Alpträume verursachen könnte, berichteten auch häufigere und beunruhigendere Träume, schlechteren Schlaf und - vielleicht sogar mehr Untersuchung selbst - höhere Kaffeeaufnahme.

Also, was könnte dort los sein? Es ist möglich, dass die Wahrnehmung schlechter Träume nach dem Verzehr von Milchprodukten einfach auf einen gestörten Schlaf zurückzuführen sein könnte, sagen die Forscher.Sie nennen dies die "Nahrungsmittelnot-Hypothese" und sagen, dass sie bei Lebensmitteln auftreten kann, die Magen-Darm-Beschwerden auslösen.

Die Tatsache, dass Käse als Hauptschuldiger für verstörende Träume gefingert wurde, passt zu dieser Theorie, zumal Milchprodukte bei Menschen mit Laktoseempfindlichkeit oder Intoleranz Symptome wie Gas, Blähungen und Krämpfe hervorrufen können. Und das kann natürlich Ihren Schlaf stören, was sich auf Träume auswirken kann.

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Eine andere Möglichkeit? Es ist vielleicht nicht

was Sie essen, sondern wie viel Sie essen. "Größere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen, besonders solche mit einem höheren Fettanteil und scharfem Geschmack, können Schlafprobleme verursachen", sagt Dubost.

Scharfes Essen kann Sodbrennen verursachen, was zu fragmentiertem Schlaf führt, sagt sie. Und fettreichere Lebensmittel brauchen auch länger zu verdauen, was wiederum den Schlaf verändern kann, da dein Verdauungssystem schwer arbeiten wird, um diese Nahrungsmittel durch dein System zu transportieren. (Hier sind die sieben schlimmsten Dinge, die du machst, wenn du nicht schlafen kannst .)

Außerdem erinnerst du dich vielleicht öfter an Träume, weil deine Mahlzeit vor dem Schlafengehen dich mitten in deinem REM-Zyklus aufweckt - mitten in deinem Traumzustand.

Dennoch ist die derzeitige Forschung nicht stark genug für Ernährungswissenschaftler, um eine pauschale Aussage zu machen, bestimmte Lebensmittel wegen Albträumen zu vermeiden, sagt Dubost.

"Wenn Sie wiederkehrende Alpträume haben, würde ich vorschlagen, ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem Sie die Menge des Essens, bestimmte Arten und das Timing notieren", rät Dubost. "Vielleicht kannst du ein Muster etablieren, das die schlechten Träume auslösen könnte. "

Und wenn Sie ein Muster bemerken? Dann können Sie versuchen, die Täter für eine Weile auszusortieren, um zu sehen, ob das hilft - aber für die Mehrheit der Albtraumpatienten wird das Ausschneiden von Käse wahrscheinlich nicht der Faktor sein, der Sie friedlich schlafen lässt.

Der Artikel Kann Käse wirklich Alpträume geben? erschien ursprünglich auf Men's Health.