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Können Sie Ihre fetten Gene ausschalten?

Du kannst deine Gene nicht ändern, aber du kannst vielleicht nur ändern, wie sie in deinem Körper funktionieren. Und bei denen, die beim Fettabbau eine Rolle spielen, könnte das Pumpen von Eisen der Schlüssel sein.

Widerstandstraining beeinflusst nicht nur die Gene in Ihren Muskeln, sondern beeinflusst auch die Gene in Ihrem Fett, heißt es in einer neuen Studie, die im European Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde. Nachdem die Teilnehmer acht Wochen lang intensivem Widerstandstraining unterzogen wurden, fanden die Forscher heraus, dass die Expression von zwei im Fettgewebe gefundenen Genen um etwa 20% abnahm. Die Teilnehmer hatten auch eine Steigerung der Muskelmasse und der Fettverbrennung, sowie einen Rückgang des Proteins Adiponektin, das eine Rolle beim Fettabbau spielt.

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Großartig! Aber ... was genau bedeutet Genexpression überhaupt? Es ist eigentlich ziemlich einfach. Ähnlich wie man den Anlass und die Anzahl der Gäste in Betracht zieht, um das Menü für eine Party zu planen, verwenden Gene Informationen, um Proteine ​​zu erstellen, die die Eigenschaften eines Organismus bestimmen. In diesem Fall scheint es, dass bestimmte Gene auf die Art der Übung achten, die Sie machen - und diese Information verwenden, um zu entscheiden, ob Ihr Körper Fett verbrennen oder speichern soll.

Die Forscher sind sich jedoch nicht sicher warum. "Wir haben nicht erwartet, dass die Genexpression nach dem Widerstandstraining abnehmen wird, daher ist es schwierig, die Ergebnisse zu erklären", sagt die Leiterin der Studie, Malin Alvehus, PhD. Was sie wissen? Die Kombination von Krafttraining und Cardio scheint den Körper zu ermutigen, Fett als Kraftstoff mehr als Cardio allein zu verwenden. "Ich denke, es kann eine gute Idee sein, Ihrem Trainingsprogramm Widerstandstraining hinzuzufügen, um mehr Fett zu verbrennen und den Fettabbau zu erleichtern", sagt Alvehus.

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