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Chai-Pochierte Quitte

total Zeit25 MinutenZutaten7 CountServing Größe

Zutaten

  • 2 mittelgroße Quitten
  • 1/3 Tasse Honig
  • 1 1/3 Tassen Wasser
  • 3 Chai Teebeutel
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • 2 Esslöffel Vanille fettfreier griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Müsli
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 15 Minuten
  1. 2 mittlere Quitten schälen, entkernen und halbieren. In einem kleinen Topf 1/3 Tasse Honig in 1 1/3 Tassen Wasser bei schwacher Hitze rühren, bis sich Honig auflöst. Fügen Sie 3 Chai Teebeutel, 1 Teelöffel Zitronensaft und Quitten hinzu. Pochieren, bis die Frucht weich ist, 15 bis 20 Minuten. Cool, dann entfernen Sie die Früchte mit einem Schaumlöffel und teilen Obst zwischen 4 Schalen. Top mit je 2 Esslöffel Vanille fettarmer griechischer Joghurt und 1 Esslöffel Müsli.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 174kcal
  • Kalorien aus Fett: 17kcal
  • Kalorien aus Satfett: 3kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 28g
  • Kohlenhydrate : 39g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Natrium: 13mg
  • Protein: 4g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 38mg
  • Magnesium: 18mg
  • Kalium: 195mg
  • Phosphor: 44mg
  • Vitamin A Carotinoid: 2re
  • Vitamin A: 20iu
  • Vitamin A: 1rae
  • Vitamin C: 8mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 1mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Koffein: 41mg
  • Cholin: 4mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 1g
  • Folat Dfe: 9mcg
  • Folsäure Futter: 9mcg
  • Gramm Gewicht: 113g
  • Mangan: 0mg
  • Monosaccharide: 22g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 2carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen : 3mcg
  • lösliche Faser: 0g
  • Vitami n B6: 0 mg
  • Vitamin K: 1 μg
  • Wasser: 45 g