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Zäh Schokolade Toffee Soja Nuss Bar

Ich liebe dieses Rezept, weil es schokoladig, zäh und süß ist. Es liefert auch etwas Faser und Protein. Es gibt mir das Gefühl, dass ich ein sehr kalorienreiches Dessert esse, wenn ich nicht bin.

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 2 1/2 Tassen Mini Marshmallows
  • 1 1/2 Esslöffel Butter
  • 1 1/2 Tassen geröstete Vollkornflocken Cerealien
  • 1 1/2 Tassen knuspriges Reisgetreide
  • 1 Tasse Sojamehl
  • 2/3 Tasse halbsüsse Schokoladenstücke, geschmolzen
  • 1/3 Tasse Karamellstücke
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

prep: 10 Minuten
  1. COAT eine 8 "x 8" Auflaufform mit Kochspray. Gib die Marshmallows und die Butter in eine große mikrowellengeeignete Schüssel und rühre die Mikrowelle für 50 Sekunden in die Höhe und rühre einmal, bis sie glatt ist. Die Cerealien und Nüsse einrühren und zum Übergießen werfen. In die vorbereitete Auflaufform drücken. Verbreiten Sie die geschmolzene Schokolade an der Spitze. Sprinkle mit den Toffee Bits. 1 Stunde abkühlen lassen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 205kcal
  • Kalorien aus Fett: 73kcal
  • Kalorien aus Satfett: 34kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 17g
  • Kohlenhydrate: 30g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Cholesterin: 6mg
  • Natrium: 88mg
  • Protein: 5g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 0mg
  • Kalzium: 16mg
  • Magnesium: 18mg
  • Kalium: 58mg
  • Phosphor: 34mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1re
  • Vitamin A: 127iu
  • Vitamin A: 37rae
  • Vitamin A: 37re
  • Vitamin A Retinol: 37re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Folsäure: 21mcg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Beta-Carotin Equiv: 3mcg
  • Beta-Carotin : 3mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Folat Dfe: 23mcg
  • Folat Lebensmittel: 37mcg
  • Folat: 1mcg
  • Gramm Gewicht: 47g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Po Fett: 0g
  • Selen: 1mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 3g