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Hühnchen "Nicht" Flügel

Ich liebe Chicken Wings - aber ich kann sie nicht wegen dem Fett haben. Ich habe irgendwie mit diesem Rezept gespielt, um den Geschmack zu bekommen, den ich liebe. - Gordon

Gesamtzeit 35 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 8 knochenlose, hautlose Hähnchenschenkel, getrimmt
  • 1/2 Tasse Büffelflügelsauce, wie zB Franks rotglühende
  • 4 Rippchen Sellerie, in geschnitten dünne 3 "Streifen
  • 1/4 Tasse fettfreies Blauschimmel Dressing
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

  1. Vorheizen der Ofen auf 375 ° F.
  2. Schneiden Sie die Schenkel in Flügel-Größe Streifen, etwa 4 bis 5 "Flügel" pro Oberschenkel.
  3. Erhitzen Sie eine große ofenfeste Pfanne mit Kochspray bei starker Hitze. Kochen Sie die Schenkel, Rühren oft, für 5 Minuten, oder bis zur Bräunung, die Soße hinzugeben und gut schlecken.
  4. Die Pfanne in den Ofen stellen und 20 Minuten backen, oder bis sie braun ist. Servieren mit Sellerie und Dressing.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 198kcal
  • Kalorien aus Fett: 54kcal
  • Kalorien aus Satfett: 14kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate : 6 g
  • Gesättigtes Fett: 2 g
  • Cholesterin: 115 mg
  • Natrium: 998 mg
  • Pr otein: 28 g
  • Calcium: 42 mg
  • Magnesium: 40 mg
  • Kalium: 504 mg
  • Ballaststoffe: 1 g
  • Folat Dfe: 29 mcg
  • Mono Fett: 2 g
  • Omega3 Fettsäure: 0 g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 3carbsg
  • Poly Fett: 2g
  • Trans Fettsäure: 0g