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Triff nicht die Gym Dry

Wenn du dich in deinem Body-Sculpting-Trainingskurs herumschubst, überprüfe deine Wasseraufnahme. Als die Forscher des Gatorade Sport Science Institute bei der Ankunft im Fitness-Studio die Hydrationswerte von 329 Chicago- und Los Angeles-Trainern untersuchten, zeigte fast die Hälfte Anzeichen von Dehydration.

[sidebar] Obwohl die meisten Amerikaner den ganzen Tag über reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen, scheint die Trainingszeit ein üblicher Niedrigwasserpunkt zu sein. "Wir ersetzen Flüssigkeiten im Allgemeinen zu den Mahlzeiten, und wir neigen dazu, Stunden vorher auszuüben oder nach dem Essen ", sagt der Hydrationsexperte Michael Sawka vom US Army Research Institute of Environmental Medicine." Wenn man ein wenig dehydriert ist, kann man sich lethargisch fühlen, wenn man versucht, Sport zu treiben ", sagt er.

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Um das Beste aus deinen Workouts herauszuholen, solltest du deinen Tank in der Stunde vor dem Training mit 250 ml Wasser auffüllen. Dies gilt sowohl für Fitness-Club-Klassen als auch für Spaziergänge oder Läufe.

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