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Löschen 30 Jahre in 3 Monaten

Laufen hat die Kraft, den Alterungsprozess umzukehren und dein Herz zu schützen. Wenn Sie älter werden, verlieren Ihre Arterien bis zu 60 Prozent ihrer Dehnbarkeit, was zu einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall führt. Arterien müssen elastisch sein, um dem Herz effektiv dabei zu helfen, Blut zu pumpen. Regelmäßiges Gehen löst die Freisetzung von Substanzen aus, die den Allgemeinzustand verbessern und die Flexibilität der Arterien erhöhen.

In einer Studie hatten Forscher 24 sitzende postmenopausale Frauen, die 60 Jahre alt sind, 40 Minuten pro Tag, 5 Tage pro Woche. Alle Frauen hatten eine Hormonersatztherapie (HRT). "Nach 12 Wochen verbesserten diese Frauen die Elastizität ihrer Arterien auf den gleichen Zustand wie 28 Jahre alt. Das ist eine komplette Wiederherstellung der Arterien", sagt Forscherin Kerrie Moreau, PhD . Die Kombination von Bewegung und HRT schien der Schlüssel zu solch einer signifikanten Verbesserung zu sein, aber Bewegung alleine kann dramatische Auswirkungen haben. Jüngere Frauen können den Verlust der arteriellen Elastizität verhindern, indem sie körperlich aktiv bleiben, und ältere Frauen, die Sport treiben, aber keine HRT nehmen, werden diesen Verlust ebenfalls verlangsamen, fügt Dr. Moreau hinzu. Frühere Untersuchungen zeigen, dass Sport allein die Elastizität um bis zu 35 Prozent verbessern kann.

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