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Behebe deine Gesundheit mit Yoga

Yoga hat einen wohlverdienten Ruf als unbestreitbarer Stressminderer (besonders in Verbindung mit Meditation), und neue Studien zeigen, dass das einfache Dehnungsregime auch dazu beitragen kann, eine Reihe anderer Beschwerden zu behandeln und zu verhindern Rückenschmerzen zu Diabetes. Leider sagen weniger als 15% der Frauen über 35 Jahren, dass sie häufig Yoga machen, so die National Sporting Goods Association. Hier zeigt neue Forschung vier Wege auf, wie sich Ihre Gesundheit bei jeder Pose verbessert.

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Yoga's Surefire Vorteile

Lindert Rückenschmerzen. Chronische Patienten mit Rückenschmerzen hatten weniger Schmerzen und Depressionen, nachdem sie sechs Monate lang zweimal pro Woche Yoga praktiziert hatten, so die Zeitschrift "Spine".

Beruhigt Asthma. Nachdem er 2 1/2 Stunden Yoga pro Woche für 10 Wochen gemacht hatte, berichteten Asthmapatienten von verminderten Symptomen, fand das American College of Sports Medicine.

Verhindert sinnloses Essen. Binge Esser, die an einem zehnwöchigen Yogatherapie-Programm teilnahmen, reduzierten die Anzahl der Binge-Episoden pro Woche von fünf auf durchschnittlich weniger als zwei, fand die Universität der Rocky Mountains. "Indem sie Leuten beibrachte, wie man präsent ist, Yoga half den Teilnehmern, gesündere Strategien zu entwickeln, um mit Emotionen umzugehen, die zuvor zu Unfällen geführt haben ", sagt Studienautorin Debby Patz Clarke, PsyD.

Reversiert das metabolische Syndrom. Menschen mit einem hohen Risiko, an Diabetes zu erkranken, senkten ihre Risikofaktoren für die Krankheit - einschließlich BMI, Blutdruck, Insulin und Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel - nach dreimonatigem Yoga.

Was auch immer deine Krankheit ist, die Chancen stehen gut, dass du helfen kannst, sie mit Yoga zu heilen.

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