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Das # 1 Essen, um sich voll zu fühlen
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Das # 1 Essen, um sich voll zu fühlen

Dies ist fettarm und der Teil ist so dünn, dass Sie wahrscheinlich ein paar Produkte mit diesen Etiketten im Kühlschrank haben. Aber wenn Sie Fett ganz verbieten, tun Sie Ihrer Diät nicht einen Gefallen. In der Tat, neue Beweise deuten darauf hin, dass ein Fett vor allem einen Platz in Ihrer Küche verdient.

Der # 1 gesündeste Weg, um Ihr Gemüse zu kochen
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Der # 1 gesündeste Weg, um Ihr Gemüse zu kochen

Jreika / getty images Die Chancen stehen gut, dass Sie eine sensationelle Geschichte gelesen oder eine Ketten-E-Mail darüber verbreitet haben, wie Mikrowellen Nährstoffe aus Nahrungsmitteln zappen. Die Wahrheit ist, dass die Mikrowelle die beste aller Kochmethoden sein kann, wenn es um die Erhaltung von Nährstoffen geht.

1 Von 10 abgepackten Lebensmitteln enthält diesen flüchtigen Inhaltsstoff
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1 Von 10 abgepackten Lebensmitteln enthält diesen flüchtigen Inhaltsstoff

Levi Brown Es gibt wirklich nichts, was trans-Fett wieder einbringen könnte. Unsere Körper brauchen es nicht, und es ist keine Frage, es erhöht unser Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes. Doch dieses problematische Produkt der Lebensmittelchemie, das den Lebensmitteln eine günstige Konsistenz verleihen und die Haltbarkeit erhöhen soll, findet sich immer noch in etwa einem von zehn abgepackten Lebensmitteln in den USA, findet eine neue Studie unter Prävention chronischer Erkrankungen .

Das # 1 umweltfreundlichste Tierprodukt in Ihrer Ernährung
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Das # 1 umweltfreundlichste Tierprodukt in Ihrer Ernährung

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber wenn ich jeden Sonntag zwischen den Gängen der Lebensmittelgeschäfte hin und her pendle, sehe ich jeden Gegenstand durch zwei Schleier: Gesundheit und Budget.Aber eine neue Studie lässt mich den Fleischbereich neu betrachten. Nach der Untersuchung der Umweltbelastungen der Tierproduktion in den Vereinigten Staaten produziert Rindfleisch den größten (dh schädlichsten) "Lebensmittelabdruck" von allen - es benötigt 28 Mal mehr Land, 11 Mal mehr Bewässerungswas

# 1 Move Für eine schnellere Unterkörperentspannung
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# 1 Move Für eine schnellere Unterkörperentspannung

Als Trainer Bruce Mack uns zum ersten Mal den Mini-Band Circuit ausprobieren ließ, konnten wir nicht glauben, wie schnell er unsere Hüften, Oberschenkel und Gesäßmuskeln antrieb. Innerhalb von Sekunden konnten wir spüren, wie unsere Unterkörpermuskulatur funktionierte, und innerhalb einer Minute zitterten sie in dieser verrückten, aber doch so funktionierenden Art und Weise.

# 1 Move Für schlanke, geformte Schultern
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# 1 Move Für schlanke, geformte Schultern

Starke Arme sind schöne Arme. Also, ob Sie zu einer regelmäßigen Widerstandsübung zurückkehren müssen oder nach einer neuen Bewegung suchen, um die Dinge in Ordnung zu bringen, die Kurzhantel-Presse ist eine Übung, die auf Ihrem Radar sein sollte. Es strafft und definiert nicht nur Ihre Schultern, sondern zielt auch auf Ihren Trizeps ab - das macht es zu einer großartigen Zeitersparnis.

Die # 1 Bewegung, um dein Training zu starten
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Die # 1 Bewegung, um dein Training zu starten

Es ist schon schwer genug, ins Fitnessstudio zu gehen, aber zu wissen, welche Übung man zuerst machen muss, wenn man dorthin kommt, kann genauso schwierig sein. Glücklicherweise haben die Forscher die Entscheidung soeben vereinfacht: Machen Sie Übungen, die auf den Körperteil abzielen, den Sie am wichtigsten finden, zuerst.

Die # 1 Bewegung zum Formen Killer Arme und Schultern
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Die # 1 Bewegung zum Formen Killer Arme und Schultern

Getty Images Versuchen Sie dieses dreistufige Programm, um in drei Wochen Liegestütze zu machen und Ihre Schultern, Arme und Brust zu straffen, sagt Denis Barry, ein zertifizierter Trainer und Miteigentümer der Edge-Turnhalle in New York City. Mach die Routine jeden zweiten Tag. Level 1: Stellen Sie sich vor die Treppe und legen Sie die Hände etwa in Brusthöhe auf eine Stufe, Körper in Linie von Kopf zu Fuß.

Der # 1 Grund, warum deine Ab Routine nicht funktioniert - und 8 Bewegungen, um tatsächlich einen flachen Bauch zu bekommen
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Der # 1 Grund, warum deine Ab Routine nicht funktioniert - und 8 Bewegungen, um tatsächlich einen flachen Bauch zu bekommen

Masterfile Begib dich jederzeit und überall in ein Fitnessstudio und du wirst Menschen aller Altersgruppen finden, die nach dem Knirschen schwitzen und tapfer versuchen, ihre Mittelpartien zu formen. Und wahrscheinlich kläglich scheitern. Wenn du einer von ihnen bist, gibt es eine gute Chance, dass du - wie die Hunderte von Leuten, die ich über die Jahre trainiert habe - ein sehr wichtiges Stück des Unternehmens-ABS-Puzzles vermisse: Rotationsübungen, die deine 3-D-Kernstärke entwickeln .

Die # 1-Sache, die du für deine Gesundheit tun kannst
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Die # 1-Sache, die du für deine Gesundheit tun kannst

Amerikas Diät wurde verprügelt. Unsere Nahrungsmittel werden mit versteckten Zuckern auf eine Art und Weise - und zu einem gewissen Grad - aufgefackelt, was die meisten von uns nicht erkennen. Wir denken immer noch über Zucker nach, wie wir es als Kinder getan haben: ein reines, süßes Vergnügen, das Nachtisch schmeckt, naja, Nachspeise.

Der # 1 Weg zum Kampf Bauchfett
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Der # 1 Weg zum Kampf Bauchfett

Eric Audras / Getty Images Crunches, Balance Boards, Yoga für dein Herz - du könntest dein Leben Übungen widmen, die angeblich deine Bauchmuskeln anzielen, aber trotzdem deine Gürtellinie sehen. Was ist der intelligenteste Ansatz, um diesen Problempunkt anzugehen? Eine neue Studie schlägt tägliches Krafttraining vor.

Die # 1 Yoga-Pose für einen besseren Schlaf
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Die # 1 Yoga-Pose für einen besseren Schlaf

Nach einem ganzen Tag, an dem du deinen Computer anstarrt, kannst du dein Gehirn ausschalten, nur weil es Schlafenszeit ist. Es kann genauso wahrscheinlich sein, dass deine Katze aufsteht, um sich selbst zu ernähren (viel Glück damit). Aber Sie können helfen, sich in die richtige Einstellung für den Schlaf mit dieser erholsamen Yoga-Pose zu versetzen.

10 Erstaunliche grüne Saft Rezepte
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10 Erstaunliche grüne Saft Rezepte

Amie ValponeGet entsaftet Wollen Sie tun dein Körper etwas echt gut? Grüne Säfte sind flüssiges Gold für Energie, Nährstoffe und Wiederherstellung. Die Vorteile sind so tiefgründig, dass Sie vielleicht nur vom Entsaften abhängig werden. (Es hat keinen Sinn, deine Angewohnheit zu verbergen - deine strahlende Haut wird dich verraten.

10 Back-to-Basics Kitchen Solutions
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10 Back-to-Basics Kitchen Solutions

Machen Sie Ihre Küche Das Leben einfacher Wenn Sie versuchen, Geld zu sparen oder Kalorien zu sparen - und wenn nicht sind? -Kochen zu Hause ist wichtig. Aber für diejenigen von uns, die, sagen wir, sich wieder mit unseren Küchen vertraut machen, kann es auch viel komplizierter und schwieriger erscheinen, als es wirklich ist.

10 Bier Für Leute, die sagen, dass sie kein Bier mögen
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10 Bier Für Leute, die sagen, dass sie kein Bier mögen

Paula Danilse / Getty Images Als ob Sie einen weiteren Grund brauchen, um ein Glas zu heben, ist National Drink Beer Day der 28. September. Aber diejenigen, die Cabernets zu IPAs bevorzugen, finden vielleicht keinen Anlass dafür Feier. Wenn du es bist oder jemand, den du kennst, hör mich auf. Ob du bereit bist, dem Bier einen anderen Geschmack zu geben - oder es einfach nicht ertragen kann, noch einen Apfelwein zu trinken -, es besteht eine gute Chance, dass das richtige Gebräu für dich da drauß

Die 10 besten entzündungshemmenden Lebensmittel zu halten
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Die 10 besten entzündungshemmenden Lebensmittel zu halten

David Kiang Fotografie / getty images Die Entzündung ist zu einer absoluten Epidemie geworden. Sicher, im Grunde ist es die Reaktion unseres Körpers auf äußere Reizstoffe, ein natürlicher Teil unseres Immunsystems, ohne den unsere Wunden nicht heilen würden. Aber dank des immer höheren Stresslevels und der übermäßigen Abhängigkeit von verarbeiteten Lebensmitteln leiden viele von uns unter chronischen Entzündungen - der unangenehmen Vielfalt, die das natürliche Gleichgewicht des Körpers stört und

Die 10 besten Kohlenhydrate für Diabetiker
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Die 10 besten Kohlenhydrate für Diabetiker

Getty Images / Neil Beckerman Vergiss, was dir gesagt wurde - eine Diabetesdiagnose bedeutet nicht, dass du zu einem Leben ohne Kohlenhydrate verurteilt wurdest. Nun, Donuts sind vielleicht von der Liste, aber die richtigen Kohlenhydrate können und sollten Teil einer ausgewogenen Ernährung für alle sein, erklärt Anna Taylor, RD, eine registrierte Ernährungsberaterin an der Cleveland Clinic.

Die 10 besten Städte zum Wandern
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Die 10 besten Städte zum Wandern

Auch wenn es ein Leichtes ist, einen Fuß vor den anderen zu setzen, ist es immer noch schwierig, die Motivation zu finden, das Auto zu umgehen und im Alltag Fuß zu fassen. Aber mit ein paar Tools - einschließlich eines Besuchs in Walkscore. com, die Städte und Nachbarschaften auf die Leichtigkeit der Suche nach Unterhaltung oder Bestimmungen zu Fuß und Prävention einteilt.

10 Beste Lebensmittel zur Vermeidung von Verstopfung-und die schlechteste
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10 Beste Lebensmittel zur Vermeidung von Verstopfung-und die schlechteste

Klaus Vedfelt / Getty Images Erinnerst du dich daran, wie du mit deinen Freunden geplaudert hast, wie du die ganze Woche nicht geknackt hast? Natürlich nicht, denn dieses Gespräch ist nie passiert. Verstopfung ist nicht das bequemste Thema. Aber für die meisten Frauen ist gelegentliche Verstopfung ein Teil des Lebens.

10 Beste Nahrungsmittel, zum am Sonntag vorzubereiten also deine Mahlzeiten sind eine Brise die ganze Woche
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10 Beste Nahrungsmittel, zum am Sonntag vorzubereiten also deine Mahlzeiten sind eine Brise die ganze Woche

Foxys_forest_manufacture / Getty Wer hat Zeit, um jeden Morgen vor der Arbeit zu Mittag zu essen, oder ein ausgewogenes, gesundes Abendessen von Grund auf, wenn Sie sich nur auf der Couch ausruhen und Netflix anschauen wollen ? Für viele von uns ist der Kampf real, und wir enden damit, dass wir als Ergebnis unseres geschäftigen Lebens auf weniger gesunde Kost zurückgreifen - oder eine Menge Zeit in der Küche verbringen, wenn wir wirklich mit der Familie abhängen sollten.

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Das # 1 Essen, um sich voll zu fühlen

Dies ist fettarm und der Teil ist so dünn, dass Sie wahrscheinlich ein paar Produkte mit diesen Etiketten im Kühlschrank haben. Aber wenn Sie Fett ganz verbieten, tun Sie Ihrer Diät nicht einen Gefallen. In der Tat, neue Beweise deuten darauf hin, dass ein Fett vor allem einen Platz in Ihrer Küche verdient.

Essen

Der # 1 gesündeste Weg, um Ihr Gemüse zu kochen

Jreika / getty images Die Chancen stehen gut, dass Sie eine sensationelle Geschichte gelesen oder eine Ketten-E-Mail darüber verbreitet haben, wie Mikrowellen Nährstoffe aus Nahrungsmitteln zappen. Die Wahrheit ist, dass die Mikrowelle die beste aller Kochmethoden sein kann, wenn es um die Erhaltung von Nährstoffen geht.

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1 Von 10 abgepackten Lebensmitteln enthält diesen flüchtigen Inhaltsstoff

Levi Brown Es gibt wirklich nichts, was trans-Fett wieder einbringen könnte. Unsere Körper brauchen es nicht, und es ist keine Frage, es erhöht unser Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes. Doch dieses problematische Produkt der Lebensmittelchemie, das den Lebensmitteln eine günstige Konsistenz verleihen und die Haltbarkeit erhöhen soll, findet sich immer noch in etwa einem von zehn abgepackten Lebensmitteln in den USA, findet eine neue Studie unter Prävention chronischer Erkrankungen .

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Das # 1 umweltfreundlichste Tierprodukt in Ihrer Ernährung

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber wenn ich jeden Sonntag zwischen den Gängen der Lebensmittelgeschäfte hin und her pendle, sehe ich jeden Gegenstand durch zwei Schleier: Gesundheit und Budget.Aber eine neue Studie lässt mich den Fleischbereich neu betrachten. Nach der Untersuchung der Umweltbelastungen der Tierproduktion in den Vereinigten Staaten produziert Rindfleisch den größten (dh schädlichsten) "Lebensmittelabdruck" von allen - es benötigt 28 Mal mehr Land, 11 Mal mehr Bewässerungswas

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# 1 Move Für eine schnellere Unterkörperentspannung

Als Trainer Bruce Mack uns zum ersten Mal den Mini-Band Circuit ausprobieren ließ, konnten wir nicht glauben, wie schnell er unsere Hüften, Oberschenkel und Gesäßmuskeln antrieb. Innerhalb von Sekunden konnten wir spüren, wie unsere Unterkörpermuskulatur funktionierte, und innerhalb einer Minute zitterten sie in dieser verrückten, aber doch so funktionierenden Art und Weise.

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# 1 Move Für schlanke, geformte Schultern

Starke Arme sind schöne Arme. Also, ob Sie zu einer regelmäßigen Widerstandsübung zurückkehren müssen oder nach einer neuen Bewegung suchen, um die Dinge in Ordnung zu bringen, die Kurzhantel-Presse ist eine Übung, die auf Ihrem Radar sein sollte. Es strafft und definiert nicht nur Ihre Schultern, sondern zielt auch auf Ihren Trizeps ab - das macht es zu einer großartigen Zeitersparnis.

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Die # 1 Bewegung, um dein Training zu starten

Es ist schon schwer genug, ins Fitnessstudio zu gehen, aber zu wissen, welche Übung man zuerst machen muss, wenn man dorthin kommt, kann genauso schwierig sein. Glücklicherweise haben die Forscher die Entscheidung soeben vereinfacht: Machen Sie Übungen, die auf den Körperteil abzielen, den Sie am wichtigsten finden, zuerst.

Essen

Die # 1 Bewegung zum Formen Killer Arme und Schultern

Getty Images Versuchen Sie dieses dreistufige Programm, um in drei Wochen Liegestütze zu machen und Ihre Schultern, Arme und Brust zu straffen, sagt Denis Barry, ein zertifizierter Trainer und Miteigentümer der Edge-Turnhalle in New York City. Mach die Routine jeden zweiten Tag. Level 1: Stellen Sie sich vor die Treppe und legen Sie die Hände etwa in Brusthöhe auf eine Stufe, Körper in Linie von Kopf zu Fuß.

Essen

Der # 1 Grund, warum deine Ab Routine nicht funktioniert - und 8 Bewegungen, um tatsächlich einen flachen Bauch zu bekommen

Masterfile Begib dich jederzeit und überall in ein Fitnessstudio und du wirst Menschen aller Altersgruppen finden, die nach dem Knirschen schwitzen und tapfer versuchen, ihre Mittelpartien zu formen. Und wahrscheinlich kläglich scheitern. Wenn du einer von ihnen bist, gibt es eine gute Chance, dass du - wie die Hunderte von Leuten, die ich über die Jahre trainiert habe - ein sehr wichtiges Stück des Unternehmens-ABS-Puzzles vermisse: Rotationsübungen, die deine 3-D-Kernstärke entwickeln .

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Die # 1-Sache, die du für deine Gesundheit tun kannst

Amerikas Diät wurde verprügelt. Unsere Nahrungsmittel werden mit versteckten Zuckern auf eine Art und Weise - und zu einem gewissen Grad - aufgefackelt, was die meisten von uns nicht erkennen. Wir denken immer noch über Zucker nach, wie wir es als Kinder getan haben: ein reines, süßes Vergnügen, das Nachtisch schmeckt, naja, Nachspeise.

Essen

Der # 1 Weg zum Kampf Bauchfett

Eric Audras / Getty Images Crunches, Balance Boards, Yoga für dein Herz - du könntest dein Leben Übungen widmen, die angeblich deine Bauchmuskeln anzielen, aber trotzdem deine Gürtellinie sehen. Was ist der intelligenteste Ansatz, um diesen Problempunkt anzugehen? Eine neue Studie schlägt tägliches Krafttraining vor.

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Die # 1 Yoga-Pose für einen besseren Schlaf

Nach einem ganzen Tag, an dem du deinen Computer anstarrt, kannst du dein Gehirn ausschalten, nur weil es Schlafenszeit ist. Es kann genauso wahrscheinlich sein, dass deine Katze aufsteht, um sich selbst zu ernähren (viel Glück damit). Aber Sie können helfen, sich in die richtige Einstellung für den Schlaf mit dieser erholsamen Yoga-Pose zu versetzen.

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10 Erstaunliche grüne Saft Rezepte

Amie ValponeGet entsaftet Wollen Sie tun dein Körper etwas echt gut? Grüne Säfte sind flüssiges Gold für Energie, Nährstoffe und Wiederherstellung. Die Vorteile sind so tiefgründig, dass Sie vielleicht nur vom Entsaften abhängig werden. (Es hat keinen Sinn, deine Angewohnheit zu verbergen - deine strahlende Haut wird dich verraten.

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10 Back-to-Basics Kitchen Solutions

Machen Sie Ihre Küche Das Leben einfacher Wenn Sie versuchen, Geld zu sparen oder Kalorien zu sparen - und wenn nicht sind? -Kochen zu Hause ist wichtig. Aber für diejenigen von uns, die, sagen wir, sich wieder mit unseren Küchen vertraut machen, kann es auch viel komplizierter und schwieriger erscheinen, als es wirklich ist.

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10 Bier Für Leute, die sagen, dass sie kein Bier mögen

Paula Danilse / Getty Images Als ob Sie einen weiteren Grund brauchen, um ein Glas zu heben, ist National Drink Beer Day der 28. September. Aber diejenigen, die Cabernets zu IPAs bevorzugen, finden vielleicht keinen Anlass dafür Feier. Wenn du es bist oder jemand, den du kennst, hör mich auf. Ob du bereit bist, dem Bier einen anderen Geschmack zu geben - oder es einfach nicht ertragen kann, noch einen Apfelwein zu trinken -, es besteht eine gute Chance, dass das richtige Gebräu für dich da drauß

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Die 10 besten entzündungshemmenden Lebensmittel zu halten

David Kiang Fotografie / getty images Die Entzündung ist zu einer absoluten Epidemie geworden. Sicher, im Grunde ist es die Reaktion unseres Körpers auf äußere Reizstoffe, ein natürlicher Teil unseres Immunsystems, ohne den unsere Wunden nicht heilen würden. Aber dank des immer höheren Stresslevels und der übermäßigen Abhängigkeit von verarbeiteten Lebensmitteln leiden viele von uns unter chronischen Entzündungen - der unangenehmen Vielfalt, die das natürliche Gleichgewicht des Körpers stört und

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Die 10 besten Kohlenhydrate für Diabetiker

Getty Images / Neil Beckerman Vergiss, was dir gesagt wurde - eine Diabetesdiagnose bedeutet nicht, dass du zu einem Leben ohne Kohlenhydrate verurteilt wurdest. Nun, Donuts sind vielleicht von der Liste, aber die richtigen Kohlenhydrate können und sollten Teil einer ausgewogenen Ernährung für alle sein, erklärt Anna Taylor, RD, eine registrierte Ernährungsberaterin an der Cleveland Clinic.

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Die 10 besten Städte zum Wandern

Auch wenn es ein Leichtes ist, einen Fuß vor den anderen zu setzen, ist es immer noch schwierig, die Motivation zu finden, das Auto zu umgehen und im Alltag Fuß zu fassen. Aber mit ein paar Tools - einschließlich eines Besuchs in Walkscore. com, die Städte und Nachbarschaften auf die Leichtigkeit der Suche nach Unterhaltung oder Bestimmungen zu Fuß und Prävention einteilt.

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10 Beste Lebensmittel zur Vermeidung von Verstopfung-und die schlechteste

Klaus Vedfelt / Getty Images Erinnerst du dich daran, wie du mit deinen Freunden geplaudert hast, wie du die ganze Woche nicht geknackt hast? Natürlich nicht, denn dieses Gespräch ist nie passiert. Verstopfung ist nicht das bequemste Thema. Aber für die meisten Frauen ist gelegentliche Verstopfung ein Teil des Lebens.

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10 Beste Nahrungsmittel, zum am Sonntag vorzubereiten also deine Mahlzeiten sind eine Brise die ganze Woche

Foxys_forest_manufacture / Getty Wer hat Zeit, um jeden Morgen vor der Arbeit zu Mittag zu essen, oder ein ausgewogenes, gesundes Abendessen von Grund auf, wenn Sie sich nur auf der Couch ausruhen und Netflix anschauen wollen ? Für viele von uns ist der Kampf real, und wir enden damit, dass wir als Ergebnis unseres geschäftigen Lebens auf weniger gesunde Kost zurückgreifen - oder eine Menge Zeit in der Küche verbringen, wenn wir wirklich mit der Familie abhängen sollten.