Schönheit

Bring dein Gehirn auf die Überholspur

Um einen Artikel in einer Zeitschrift lesen und verstehen zu können, schreibe eine Notiz mit einem Stift, erkenne einen Freund in einem überfüllten Laden, erinnere dich an den Vor- und Nachnamen des Freundes deines Sohnes ... Die Liste ist endlos! All diese Aktivitäten und Kenntnisse erfordern, dass Ihr Gehirn in Form ist. Die Grundlage für ein passendes Gehirn sind mentale Fähigkeiten, die auch als kognitive Funktionen bekannt sind. Die wichtigsten kognitiven Funktionen sind: Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Sprache, logisches Denken und visuelle und räumliche Schärfe.

AdvertisementAdvertisement

Bleiben Sie in Kontakt

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Datenschutzerklärung | Über uns

Was gut für Ihren Körper ist, ist auch gut für Ihr Gehirn. Zum Beispiel ist eine ausgewogene Ernährung für eine optimale Gehirnfunktion absolut notwendig, da das Gehirn Glukose, Vitamine und ungesättigte Fettsäuren benötigt. Regelmäßige Bewegung ist notwendig für den Blutfluss, der Sauerstoff zum Gehirn transportiert, und eine gute Nacht Schlaf ermöglicht es Ihnen, neue Dinge zu lernen und tägliche Aufgaben zu verarbeiten.

Tabakkonsum, übermäßiger Alkoholkonsum und zu viel Stress verhindern nicht nur eine gute Leistungsfähigkeit unseres Körpers, sondern beeinträchtigen auch unsere Gehirnfunktion. Wenn wir uns um unseren Körper kümmern, indem wir gut essen, genug Schlaf und Bewegung bekommen und schädliche Verhaltensmuster vermeiden, kümmern wir uns auch um unsere Gehirne.

Gehirnspiele steigern die geistige Stimulation

Wenn es um das Gehirn geht, vernachlässigen wir oft die mentale Stimulation. Wir sind Gewohnheitstiere und tendieren dazu, dieselben Aktivitäten und Verhaltensweisen einzugehen. Diese Routineaktivitäten stimulieren oder nutzen das Gehirn nicht.

Tatsächlich "bevorzugt" das Gehirn Neuheit und unerwartete Ereignisse. Als Menschen gedeihen und verbessern sich unsere kognitiven Funktionen, wenn wir mit neuen Ideen, Ereignissen und Herausforderungen konfrontiert werden. Wenn wir uns regelmäßig geistig herausfordern, können wir ein gutes intellektuelles Potenzial bewahren und unser Risiko für altersbedingten Gedächtnisverlust reduzieren.

Wie Sie Ihre kognitiven Funktionen erhalten können

Wenn wir älter werden, nimmt unsere Konzentrationsfähigkeit ab, und wir sind nicht in der Lage, normale mentale Operationen so schnell auszuführen, wie wir es zu unserer Zeit getan haben. Vielleicht haben wir auch Schwierigkeiten, uns an neu erworbene Wörter zu erinnern.

Kognitives Altern wird normalerweise dem fortschreitenden Verlust von Neuronen (den Zellen, die Nervenimpulse ausführen) zugeschrieben, aber der Verlust von Neuronen ist weniger wichtig als es vor ein paar Jahren angenommen wurde. Wir entdecken, dass wichtiger als die Anzahl der Neuronen die Intensität ihrer Verbindungen ist - Intensität, die durch mentale Stimulation verstärkt werden kann.

Auszug aus Get Your Brain auf der Überholspur, 2007 von McGraw-Hill veröffentlicht. Copyright © 2007 durch wissenschaftliches Gehirntraining (SBT).

[pagebreak]

Reduzieren Sie Ihr Risiko für Alzheimer

Aktuelle wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Aktivitäten, die Initiative und sorgfältige Planung erfordern, wie Gartenarbeit und Reisen, mit einem verringerten Risiko für Alzheimer einhergehen. Andere Studien haben gezeigt, dass es für den Geist besser ist, manuelle Tätigkeiten wie Do-it-yourself-Projekte, Malen, Gartenarbeit, das Spielen eines Instruments und die Teilnahme am Sport zu betreiben, als Fernsehen zu schauen, an Meetings teilzunehmen und zuzuhören passiv zu Gesprächen.

Um scharfe kognitive Fähigkeiten aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, Ihre intellektuellen Aktivitäten regelmäßig zu variieren. Die Übungen in Holen Sie sich Ihr Gehirn auf die Überholspur und in Präventions Gehirnspiele , die von denselben Wissenschaftlern entwickelt wurden, können Ihnen dabei helfen.

Hier sind einige praktische Tipps, die Ihnen helfen werden, gute Gewohnheiten zu entwickeln, um Ihre kognitiven Fähigkeiten täglich zu erhalten - ohne großen Aufwand.

  • Üben Sie die Kunst des Fokussierens
  • Wiederholen Sie die Informationen, die Sie speichern möchten
  • Denken Sie an die Informationen, die Sie speichern möchten
  • Summieren Sie die Informationen
  • Organisieren Sie die Informationen, die Sie lernen möchten
  • Akronyme erstellen
  • Routineaufgaben zu Ritualen machen
  • Räumliche und zeitliche Orientierungspunkte beim Abrufen von Informationen verwenden
  • Verknüpfungen erstellen

Copyright © 2007 by Scientific Brain Training (SBT). Alle Rechte vorbehalten.