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Hoher Blutdruck

Beschreibung und Prävention

Ärzte sind sich nicht sicher, was den Blutdruck über die gesunde obere Grenze von 140/90 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) hinaus ansteigen lässt. Krankheiten, die die Nieren, Nebennieren oder andere Drüsen betreffen, können gelegentlich den Blutdruck erhöhen, eine Bedingung, die Ärzte sekundären Bluthochdruck nennen, sagt Lois Anne Katz, MD, Professorin für klinische Medizin an der New York University School of Medicine. Aber 19 von 20 Fällen, hoher Blutdruck geschieht ohne ersichtlichen Grund, fügt sie hinzu. Die Niere spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks: "Es ist möglich, dass wir irgendwann in der Zukunft ein Gen finden, das die Niere betrifft und Bluthochdruck verursacht", sagt sie.

Alles, was wir wirklich wissen, ist, dass diejenigen, die übergewichtig sind, Diabetes haben oder Afroamerikaner sind, das größte Risiko haben, Bluthochdruck zu bekommen, sagt Dr. Katz. Frauen, die Antibabypillen nehmen, haben auch ein leicht erhöhtes Risiko, obwohl niemand ganz sicher ist, warum. "Bluthochdruck kommt bei Frauen sehr häufig vor", fügt Dr. Katz hinzu. Laut der American Heart Association, wenn Sie zwischen 35 und 55 sind, sind die Chancen etwa eins von vier, die Sie haben, während fast die Hälfte der Frauen über 55 haben es.

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Unkontrollierter Bluthochdruck erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Nierenversagen und Schlaganfall. Aber für die meisten Frauen kann erhöhter Blutdruck zu Hause kontrolliert werden, bevor er Schaden anrichten kann, sagt Dr. Katz. Abnehmen, Sport treiben und viel Obst und Gemüse essen ist die beste Möglichkeit, Bluthochdruck zu umgehen. [pagebreak]

Behandlung

In manchen Fällen bevorzugen Ärzte, dass Menschen den Blutdruck auf natürliche Weise senken, indem sie zuerst Strategien für Nicht-Medikamente ausprobieren, sagt Dr. Katz. Und hier ist, was sie vorschlagen.

Lassen Sie zusätzliche Pfunde fallen. "Wer viel an Gewicht verliert, etwa 20 oder 30 Pfund, kann manchmal seinen Blutdruck senken", sagt Dr. Katz. Abnehmen Übergewicht kann tatsächlich eine chemische Veränderung im Körper verursachen, die den Stoffwechsel verändert, sagt sie. Es verringert die Menge an Insulin, die Sie produzieren, die manchmal ein Faktor bei der Auslösung von Bluthochdruck sein kann.

Iss Obst, Bohnen und Kartoffeln. Das Einfrieren von Kalium-reichem Obst und Gemüse ist ein wichtiger Bestandteil jedes blutdrucksenkenden Programms, sagt Linda Van Horn, RD, PhD, Professor für Präventivmedizin an der Northwestern University Medical School in Chicago.Ziel für Kaliumspiegel von 2, 000 bis 4, 000 mg pro Tag, sagt sie. Die wichtigsten Quellen für Kalium sind Orangensaft, Kartoffeln, Bananen, Bohnen, Melone, Honigmelone und getrocknete Früchte wie Pflaumen und Rosinen.

Arbeite diesen Körper. Aerobes Training - Aktivitäten, die Ihre Hauptmuskeln nutzen und Ihre Herzfrequenz erhöhen, wie Radfahren, Laufen und Schwimmen - scheint auch den Blutdruck zu senken, vielleicht indem Sie Ihre Blutgefäße flexibler halten, sagt Linda L. Colle Gerrond, MD, Direktor des Zentrums für Frauengesundheit im Shawnee Mission Medical Center in der Nähe von Kansas City, Kansas. Regelmäßige Bewegung verbrennt auch Fett und Kalorien, so dass es leichter ist, Gewicht zu verlieren oder beizubehalten.

Um Ihren Blutdruck zu kontrollieren, empfiehlt Dr. Gerrond 30 Minuten Aerobic-Training dreimal pro Woche, solange Ihr Arzt sagt, dass Sie bereit sind.

Salz vorsichtig verwenden. Salzkonsum erhöht bei den meisten Menschen nicht das Risiko für Bluthochdruck, sagt Dr. Katz. Aber aus irgendeinem Grund kann es einige beeinflussen. Also, wenn Sie hohen Blutdruck haben, tut es nicht weh, Salz mit Bedacht zu verwenden. Fügen Sie es nicht zu Nahrungsmitteln am Tisch hinzu und beschränken Sie sehr salzige Nahrungsmittel wie Pommes auf einen einmaligen Genuss.

Nehmen Sie Kalziumpräparate. Obwohl nicht alle Ärzte zustimmen, deuten einige Studien darauf hin, dass Kalzium ein wichtiger Nährstoff ist, um zumindest bei einigen Frauen den Blutdruck gesund zu halten, sagt Dr. Gerrond. Experten sagen, dass Frauen sicher sein sollten, die optimale tägliche Aufnahme für Kalzium, das ist:

  • 1.000 mg pro Tag, wenn Sie unter 50 sind oder auf Hormonersatztherapie
  • 1, 200 bis 1, 500 mg einen Tag, wenn Sie schwanger sind oder stillen
  • 1, 500 mg pro Tag, wenn Sie postmenopausal sind und kein Östrogen einnehmen, oder wenn Sie über 65

Abfalltabak sind. Für diejenigen, die gerade erst anfangen, drängen die starken Chemikalien im eingeatmeten Zigarettenrauch die Blutgefäßwände vorübergehend zusammen und erhöhen den Druck auf das Blut, das durch die Arterien fließt, sagt Dr. Katz. Außerdem erhöht das Rauchen das Risiko für einen Schlaganfall, der oft auf hohen Blutdruck zurückzuführen ist.

Halten Sie den Alkoholkonsum niedrig. Alkohol im Übermaß neigt dazu, den Blutdruck zu erhöhen, so dass Ärzte Mäßigung oder Abstinenz empfehlen. Wenn Sie gerne trinken, empfiehlt Dr. Katz, sich höchstens auf zwei Gläser Wein oder Bierflaschen am Tag zu beschränken. Und wenn du nicht trinkst, fang nicht an. [pagebreak]

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Es ist gut, wenn Sie einmal im Jahr Ihren Blutdruck überprüfen lassen, und Sie sollten ihn auf jeden Fall überprüfen lassen, wenn Sie schwanger werden. Während der Schwangerschaft kann ein kleiner, aber signifikanter Anstieg des Blutdrucks ein Zeichen für eine Präeklampsie sein.