Leben

Wie die Schlafenszeit in der letzten Nacht dich überfressen lässt

Betrachten Sie diesen Grund Nummer 7, 932, um Schlaf ernst zu nehmen: Ein neuer Bericht veröffentlicht in Der Lancet Diabetes & Endokrinologie schlägt vor, Ihre Schlafgewohnheiten könnte Schlüssel in der Prävention und Behandlung sein von Stoffwechselstörungen wie Typ 2 Diabetes und Fettleibigkeit.

Der Zusammenhang zwischen Schlaf- und Stoffwechselstörungen ist sowohl kurz- als auch langfristig erkennbar, sagt Studienautor Bernd Schultes vom Schweizerischen Medizinischen und Chirurgischen Zentrum in der Schweiz. Schlechte Schlafgewohnheiten wie Schlafstörungen, ein inkonsistenter Schlafplan oder einfach zu wenig Schlaf können den Glukosestoffwechsel sofort verändern und eine Stressreaktion auslösen. Halten Sie die schlechten Angewohnheiten jedoch aufrecht und der Effekt wird schlimmer. "Längere Perioden schlechter Schlaf führen wahrscheinlich zu genetischen Veränderungen, die Insulinresistenz hervorrufen", sagt er.

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Und das ist nicht alles, Shultes sagt: Skimming auf Ihren 8 Stunden hat auch die Macht, Appetit-regulierende Hormone und die belohnungsrelevanten Bereiche des Gehirns zu ändern. Diese, zusammen mit anderen Mechanismen, treiben die Entwicklung von Diabetes und Fettleibigkeit voran.

Tatsächlich macht Shultes den Anstieg der Fettleibigkeit auf die Umwelt ebenso verantwortlich wie schlechte Essgewohnheiten. "Wir sind jetzt eine 24-Stunden-Gesellschaft, es gibt nie eine Pause. Wir sind überfüllt mit Informationen, die es unserem Gehirn verbieten, sich auszuruhen und zu schlafen ", sagt er.

Es gibt eine große Belohnung für das, was Shultes für eine kleine Änderung des Lebensstils hält - indem Schlaf mehr Priorität erhält, Sie Ihren metabolischen Zustand verbessern und dazu beitragen, Stimmungsstörungen wie Depressionen und kognitiven Verfall zu verhindern, die oft Diabetes und Fettleibigkeit begleiten . Noch besser? Dieses Rezept für besseren Schlaf kommt ohne negative Nebenwirkungen.

Gute Schlafgewohnheiten sind als vorbeugende Maßnahme wichtig, sagt Schultes, aber ob es messbar Krankheiten verbessern kann, ist eine Idee, die er in zukünftigen Studien zementieren möchte. "Es ist bereits bewiesen worden, dass regelmäßiger Schlaf den Menschen hilft, Körperfett zu verlieren, und die starken Auswirkungen sogar kurzfristiger Schlafstörungen auf den Stoffwechsel waren viel größer, als ich erwartet hätte. "

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