Leben

Wie du dich davon abhalten kannst, dich zu töten

Du sitzt in der U-Bahn zwischen einer Frau mit zu viel Parfüm und einem Mann mit zu wenig Deo. In der Nähe heult ein Baby eine orchestrale Symphonie der Tränen. Plötzlich hält der Zug an. Und dein Ausrasten beginnt ...

Wir waren alle dort. Egal, ob Sie für fünf Sekunden oder eine Stunde stehen bleiben, die tägliche Fahrt ist immer ein Abenteuer - wegen dem, was um Sie herum passiert, ja. Aber auch wegen dem, was in deinem Kopf vor sich geht.

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Um uns bei dieser fortwährenden Herausforderung zu helfen (und um an dem festzuhalten, was von unserer Sommerruhe übrig geblieben ist), haben wir den Kolumnisten, Emmy-Gewinner und Shambhala-Oberlehrer David Nichtern erreicht. Nichterns hat eine Karriere des positiven Denkens, der Meditation und der Achtsamkeit gemacht.

Es geht nicht darum, die U-Bahn-Stressoren auszugleichen, sagt er. "Menschen denken an spirituelle Praxis als Beruhigungsmittel", sagt Nichtern. "Aber ich komme nicht aus der Schule von 'Lass uns einfach etwas singen.' "Meine Schule ist Bewusstsein. Je bewusster Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie zu einem positiven Ergebnis kommen. "

Wir haben Nicterns Theorie mit einigen üblichen Pendelsituationen getestet und ihm Tipps gegeben, wie man U-Bahn-Elend in Achtsamkeitsübungen umwandeln kann.

Situation 1: Auf der U-Bahn-Station steht eine Person zu nah bei dir. Es ist 101 Grad und es gibt kein bisschen Klimaanlage. Wie bleibst du ruhig und schaffst Platz?

"Die einfache Antwort ist, einfach zu entspannen. Wenn du kannst und willst, dann mach es. Aber wenn nicht, mach dir keine Sorgen. Entspanne deine Einstellung und Energie und kämpfe nicht wie die Dinge sind. "

Situation 2: Die U-Bahn-Türen öffnen sich und Sie werden Zeuge, wie ein junger Mann vor einer langsameren älteren Person vorspringt, um den einzigen verfügbaren Platz zu ergattern. Wie reagierst du?

"Wann immer es möglich ist, möchten Sie die Gesundheit und Zufriedenheit anderer Menschen schützen. Suchen Sie also nach einer Möglichkeit, um zu helfen. Aber in dieser Stadt ist es immer eine echte Kunstform, mit anderen Menschen zu reden. Also, wenn Sie denken, dass Sie können, nähern Sie sich ihnen in der freundlichsten Weise, die möglich ist. Wenn nicht, tun Sie, was Sie können, um der älteren Person auf andere Weise zu helfen. "

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