Video

Wie man für einen Halbmarathon trainiert, ohne dass er dein Leben übernimmt

Corina Marie Howell

Wenn du auf den perfekten Moment wartest, um zum Laufen zu kommen, wie zum Beispiel, wenn dein Plan auf wundersame Weise aufhört, wirst du für immer warten. Ihre beste Wette? Mach es einfach jetzt. Celebrity Correspondent Catt Sadler, 39, bewies letztes Jahr, als sie ihren ersten Halbmarathon trainierte (und beendete). Davor sagte sie uns, sie würde nie mehr als zwei Meilen gleichzeitig laufen. Aber sie ist ins Training eingestiegen, trotz ihrer Vollzeit-Gigs als E! News Co-Moderatorin und Mutter zweier Jungs.

Aber wenn du Sadler fragst, was sie von zwei bis 13 Meilen gebracht hat, zählt sie nicht die Möglichkeiten auf, die ihr Promi-Status bietet (Hallo, persönliche Trainer und Kindermädchen). Stattdessen zeigt sie mit einem Finger auf ihre täglichen Bestätigungen - oder "Cattfirmations". "Gesundheit ist insgesamt Geist, Körper und Seele", sagt sie. "Du kannst richtig essen und fünf Mal die Woche ins Fitnessstudio gehen, aber es ist alles umsonst, wenn du nicht dein Gehirn ernährst und den Körper ernährst Wir arbeiten alle so hart und alle sind so damit beschäftigt, Familie, Arbeit und ihr Privatleben zu jonglieren, aber irgendwann müssen sich Frauen an die erste Stelle setzen. "

AdvertisementAdvertisement

Bleiben Sie in Kontakt

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Datenschutzerklärung | Über uns

Das Halbmarathon-Training für Sadler war so lohnend, dass sie wünschte, jeder würde es tun. Aus diesem Grund hat sie sich mit Progresso Soup's ProgressOh zusammengetan! Makeover-Kampagne; Drei Frauen, die einen Meilenstein in ihrer Reise zur Gewichtsabnahme erreicht haben, fliegen nach Los Angeles: "Es ist eine ermächtigende Kampagne, die es den Gewinnern ermöglicht, sich so zu verwöhnen, wie sie es sonst nicht tun würden", sagt Sadler .

Hier erfahren wir mehr über Sadler, wie wichtig es ist, Mantras zu motivieren, und was wirklich bedeutet, dass Sie Ihren Lauf zu einem Lauf machen müssen, der es wert ist.

[Seitenleiste] Prävention : Wie möchten Sie verwöhnt werden?

Catt Sadler: Ich habe das Glück, mich jeden Tag bei der Arbeit zu verwöhnen und auf einem Stuhl für Haare und Make-up zu sitzen. Es ist eine totale Freude. Aber wenn ich mich davonschleichen kann, liebe ich eine gute Fußmassage.

Wir lieben deine Daily Cattfirmations. Warum denkst du, dass Mantras so wichtig sind?

Wir stecken so viel Geld in die Mitgliedschaft im Fitnessstudio und finden die richtige Ausrüstung, um zu trainieren, dass wir nicht unser Gehirn und unseren Geist ernähren - und das müssen wir auch.Persönliche Mantras halten uns bewusst, und diese Energie ist unsere Motivation.

Erzähl uns mehr über deinen letzten Halbmarathon.

Ich bin der Beweis dafür, dass es möglich ist, unabhängig von Ihrem Fitnesslevel. Für mich war es wieder die mentale Verpflichtung. Mein lieber Freund hat mir geholfen, meinen Spielplan so weit wie möglich zu trainieren. Ich trainierte neun Wochen, und jede Woche wechselte ich zwischen Laufen und Laufen. Zu Beginn konnte ich nicht mehr als drei Meilen laufen, ohne anzuhalten. Aber allmählich, neben Krafttraining und etwas Yoga, verbesserte ich mich.

Was war der schwierigste Teil deines Trainings?

Der schwierigste Teil war, meine Zeit zu verwalten. Ich habe einen Vollzeitjob, zwei Kinder, und nach 21 Uhr habe ich viel gerannt. Sie müssen nur kreativ sein.

Haben Sie Ihre Ernährung überhaupt geändert?

Ich habe sehr genau auf das geachtet, was ich gegessen habe. An Tagen, an denen ich Schwierigkeiten hatte, fünf Meilen zu laufen, dachte ich: Warum wird mein Körper nicht mit mir arbeiten? Und ich habe es bemerkt, weil ich nicht genug gegessen habe. Die richtigen Lebensmittel zu bekommen, macht einen Unterschied (seht euch die perfekt ausgewogenen Rezepte mit The Runner's World Cookbook an).

So beschäftigt wie Sie sind, was hilft Ihnen, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten?

Vieles hat mit dem Einkaufen zu tun. Ich war noch nie ein Koch und finde heraus, dass mein Kühlschrank leer ist und ich große Probleme habe. So helfen mir Reisen in Wellness-Läden wie Whole Foods und Trader Joe's und Bauernmärkte, strategisch zu sein. Sie müssen nur versuchen und voraus denken. Obwohl Betrug ist in Ordnung. 100% ig streng zu sein ist niemals erreichbar.

Was ist dein Lieblingsgenuss?

Es könnte mehrere geben! Ich liebe Knoblauch Pommes Frites, Guacamole und Jalapeno Margaritas. Aber das ist die Schönheit, auf deine Gesundheit zu achten. Wenn du dich hingibst, fühlst du dich überhaupt nicht schlecht.

Mehr aus Prävention: Ihr Lauf-zu-Lauf-Plan