Leben

Ich habe versucht, auf einen Sonnenaufgang aufzuwachen Jeden Morgen Alarm zu simulieren - hier ist was passiert

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Das Aufwachen im Winter ist schwierig. Mir ist normalerweise kalt, die Schirme sind eng gezeichnet, und ich muss meinen Wecker früher stellen als die Sonne, damit ich pendeln kann. Kurz gesagt, ich bin im Vollschlafmodus und wenn der Alarm auf meinem iPhone ausgelöst wird, möchte ich es durch den Raum werfen und wieder schlafen gehen.

Eintreten: das Philips Somneo Sunrise Wach- und Schlaf-Therapielicht, mein neuer Retter im "Werde ich Zeit haben, vor der Arbeit Kaffee zu machen?" Spiel. (Das ist ein Trick - ich mache mir immer Zeit, vor der Arbeit Kaffee zu machen, sonst würde ich mich spontan verbrennen.) Aber ich wollte sehen, ob das Aufwachen zu einem Sonnenaufgang-Lichtalarm mir helfen würde aufzuwachen und die Tür zu verlassen .

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Spoiler Alert: Es tat!

Zwei Wochen lang stellte ich den Wecker auf 6 Uhr morgens, und jeden Morgen vor 6 Uhr morgens ging das Licht allmählich über 30 Minuten von einem tiefen Rot zu einem orangefarbenen Licht zu einem leuchtenden Gelb über, als es tatsächlich Zeit war aufwachen. Die Alarmklänge, aus denen Sie wählen können, sind alle sanft und von der Natur inspiriert, wie Zen Garden und Seaside Sounds. (Hier ist, wie man einen echten kleinen Zen-Garten in Ihrem Haus macht.) Ich wählte das leise Zwitschern der Vögel im Wald, um mich aufzuwecken. Ich stellte fest, dass mein Instinkt war, wenn ich das Licht einschaltete, um tatsächlich aufzustehen - noch bevor ich wach genug zum Nachdenken bin, weiß ich, dass das Licht auf geht aus dem Bett und das Licht aus bedeutet, unter die Decke zu kuscheln.

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Ich kann mir nicht sicher sein, aber ich spürte auch, dass der allmähliche Wechsel des Lichts zu diesen helleren Farbtönen mir half Körper kam aus einer tieferen Phase des Schlafes, so dass ich nicht tief in einem REM-Traum war, als mein Wecker aufging. Mein einziger Kritikpunkt ist, dass, wenn Sie das Zwitschern ausschalten (indem Sie leicht auf die Spitze des Lichts tippen), auch das Licht erlischt. Ich wünschte, es wäre so geblieben, dass sich mein Körper nicht gierig in den Falten der Bettdecke verstecken konnte, bevor mein Verstand aufwachen und nicht zustimmen konnte.

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Die größte Überraschung für mich bei diesem Licht war, wie sehr mir die herunterfahrende Sunset-Funktion gefallen hat.Wenn es Zeit war ins Bett zu gehen, las ich für 10 oder 15 Minuten und stellte dann die Abendfunktion "Sunset" auf Ocean Waves Sounds ein. Das orange Licht, das sanft neben meinem Bett in Rot leuchtete, war eine einfache Erinnerung, dass es, wie es die Natur vorhatte, Zeit war, abzuschalten und aufzuhören zu denken und sich Sorgen zu machen. Ich würde mich davon abhalten, mein lautes blau beleuchtetes Telefon aufzuheben, um zu blättern, und stattdessen die entspannenden Klänge und Farben genießen, die signalisierten, dass es Zeit zum Schlafen war. (Hier erfahren Sie mehr darüber, was Sie wissen sollten, wie viel blaues Licht Sie jeden Tag aufnehmen und wann es Zeit ist, es auszuschalten.)

Lassen Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn vor dem Schlafengehen mit diesen Yoga-Bewegungen für besseren Schlaf herunter:

Ein weiterer Vorteil, den ich nicht so oft genutzt habe - aber das ist faszinierend (vor allem, wenn Sie Probleme haben, zu nicken) - ist der abendliche "Lichtrhythmus": ein langsamer roter Lichtpuls, mit dem Sie sich auf die Farbe konzentrieren können langsam ein- und ausbleichen, Zeit mit dem Licht atmen und in den Schlaf abdriften. Willst du es selbst ausprobieren? Unten finden Sie einige Optionen, die zu Ihnen passen könnten.

Empfohlene Optionen

Obwohl ich den Somneo sehr empfehlen kann, gibt es auch andere erschwinglichere Lichtalarme auf dem Markt. Es gibt auch einen Trend in hue Smart Glühbirnen, die, ähnlich wie der Lichtalarm, auf einen Timer für morgens und abends eingestellt werden können und die Wärme des Lichts einstellen. Dies sind wunderbar raffinierte Optionen, und Sie können sie zu einem Overhead-Licht oder eine Lampe hinzufügen und steuern Sie sie von Ihrem Handy.

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Der Artikel, den ich jeden Morgen aufweckte, um einen Sonnenaufgang zu simulieren, war ursprünglich auf Rodales Organic Life erschienen.