Essen

Machen Sie es schnell und einfach!

Speedy wählt

Sie sind gerade nach Hause gekommen und hungern - aber greifen Sie noch nicht zu den Take-out-Menüs! Diese einfachen Rezepte werden Sie davon überzeugen, auf fettige Pizza für eine gesunde hausgemachte Mahlzeit zu verzichten.

Stöbere durch 17 unserer Lieblingsrezepte!

7 Speedy Weeknight Dinners

Herzhafte, orangegeschmorte Schweinefilets

Diese Tenderloins sind nicht nur ein zeitsparendes Abendessen, sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Selen, ein essentielles Mineral gegen Erkältungen und Grippe . Siehe das vollständige Rezept!

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Ginger Steak Stir-Fry

Werfen Sie dieses vegetarisch schwere Gericht in kürzerer Zeit zusammen, als chinesische Take-outs geliefert werden können - und das zu einem Bruchteil der Kalorien. Siehe das vollständige Rezept!

Kräuter Hähnchenbrust

Die Hähnchenbrust ist das kleine Schwarze der Hauptgerichte. Searsing macht es superschnell, um dieses geschmackvolle Gericht auf den Tisch zu bringen. Passen Sie es an, indem Sie die Kräuter- oder Gewürzmischung, die Sie bevorzugen, ersetzen. Siehe das vollständige Rezept!

Mehr von Prävention: 30-Minuten Hühnchen-Rezepte

Besser-für-Sie Burrito

Verwenden Sie gemahlene Puten- und Kidneybohnen, um diese Füllung, Low-Cal Burrito, der mit Antioxidantien verpackt ist, zu erstellen. Siehe das vollständige Rezept!

Gebackener Lachs mit Gurkensalat

Laden Sie sich auf Anti-Aging und Herz-gesunde Omega-3-Fettsäuren. Diese schnelle Mahlzeit gibt Ihnen eine gesunde Dosis, die den Blutdruck senken und Falten bekämpfen kann. Siehe die Rezepte! Gebackener Lachs mit Oregano ; Easy Cucumber Salat

Mehr von Prevention : No-Fail Fischgerichte

Chicken Curry in Eile

Tomaten, Zwiebeln und Pfeffer mischen sich mit süßen Rosinen und scharfem Curry zu einem würzigen Gericht über Couscous oder Reis. Siehe das vollständige Rezept!

Fiery Cuban Black Beans und Rice

Dieses reichhaltige Gericht eignet sich hervorragend als Familienessen. Verdoppeln Sie es, und Sie haben genug für Mittagessenreste. Schwarze Bohnen sind eine große Quelle von Magnesium, ein Mineral, das hilft, Diabetes zu verhindern. Siehe das vollständige Rezept!

Thailändische Nudeln mit Erdnussbutter Liebhabern

Genießen Sie die erdigen Aromen von Vollkornprodukten und Erdnussbutter. Für eine herzhaftere Mahlzeit fügen Sie proteinreiche Garnelen hinzu. Siehe das vollständige Rezept!

A Taste of Italy Schweinekoteletts

Schweinekoteletts mit frischem Gemüse in leichter Tomatensoße werden zu einer wärmenden Mahlzeit, die reich an Eiweiß und kalorienarm ist. Siehe das vollständige Rezept!

Five Spice Pork Medallions

Filet enthält das geringste Fett aller Schweineschnitte und kocht schnell. Kombinieren Sie sie mit Äpfeln und Preiselbeeren und fügen Sie die chinesische Gewürzmischung für einen einzigartigen Geschmack hinzu. Siehe das vollständige Rezept!

Putenschnitzel mit Schinken und Provolon

Dieses einfach zuzubereitende Abendessen enthält Proteine ​​ohne zu viele Kohlenhydrate, Kalorien oder Fett. Siehe das vollständige Rezept!

Stir-Fried Honey Huhn und Spargel

Wenn Spargel nicht in der Saison ist, versuchen Sie grüne Bohnen in dieser schnellen Schüssel.Mit gedämpftem braunem Reis oder Vollkorn-Couscous für eine ballaststoffreiche Mahlzeit servieren. Siehe das vollständige Rezept!

Sweet & Tangy Apfelschnitzel

Diese Schweinekoteletts mit einer scharfen Apfelmus Sauce schmecken Gourmet und sind im Handumdrehen bereit. Siehe das vollständige Rezept!

Lemon Zest Hähnchenbrust

Petersilie, Minze und Basilikum verkleiden sich zitronig. Kombinieren Sie mit gedünstetem Gemüse für eine komplette Mahlzeit! Siehe das vollständige Rezept!

Puten-Pilz-Burger

Mit diesen mager gemahlenen Truthahn-Burgern, die mit köstlichen sautierten Pilzen belegt sind, können Sie sich voll Eiweiß eindecken. Siehe das vollständige Rezept!

Fisch Tacos mit einem Kick

Füllen Sie Ihre Tortillas mit Mahi-Mahi mit frischer Mango und Avocado-Salsa für eine gesündere Version des beliebten mexikanischen Gericht. Siehe das vollständige Rezept!

Parmesan-Kruste Hähnchen-Garten-Grün

Vollkorn-Senf hält das Hühnchen feucht, wenn es brät. Auf einem Bett aus Rucola und Basilikum serviert, sind diese Hähnchenbrust eine frische Mahlzeit, die innerhalb weniger Minuten fertig ist. Siehe das vollständige Rezept!

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