Essen

Die ernste Gefahr in Ihrem Frühstückssandwich

Sie sind auf Zeit bedrängt, also haben Sie den Drive-Through auf dem Weg zur Arbeit getroffen. Da du schon da bist, denkst du: Warum nicht einen Schummeltag machen und ein schmackhaftes, käsiges Frühstückssandwich bestellen? Nur einer wird nicht weh tun - schließlich viele Frühstück Sammies, einschließlich McDonalds Wurst McMuffin, nur rund 400 Kalorien registrieren. Was könnte daran wirklich schlimm sein?

Wir hassen es, Ihre mit Speck ausgekleidete Blase zu sprengen, aber die Antwort lautet "reichlich", wie neue Beweise belegen. Forscher in Kanada maßen die Blutgefäßfunktion einer Gruppe von Studenten an zwei verschiedenen Gelegenheiten: einmal am Tag hatten sie kein Frühstück, und einmal, nachdem sie zwei Schnellimbißfrühstücksandwiche verbraucht haben, die ungefähr 900 Kalorien und 50 Gramm Gesamtfett getaktet haben. Nur zwei Stunden nach dem Essen der Sandwiches war das Geschwindigkeits-Zeit-Integral der Probanden - ein Maß dafür, wie effizient Ihre Blutgefäße funktionieren - um 15-20 Prozent gesunken. Das bedeutet, dass sich ihre Blutgefäße nicht zu ihrer vollen Kapazität ausdehnen.

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(Immer noch überzeugend? Diese 400-Kalorien-Sandwiches haben alle möglichen seltsamen Dinge in ihnen. Siehe 10 McDonalds 400 Kalorien Mahlzeiten-Exposed! Für die volle Schaufel.)

Also heißt das, du solltest niemals in dieses Frühstückssandwich beißen? Während dieses käsige Sandwich Sie buchstäblich nicht tötet, kann der Aufbau von Fett in Ihren Arterien mit der Zeit Ihr Risiko von Herzinfarkten, Herzkrankheiten und Schlaganfällen erheblich erhöhen.

Das scheint kaum ein guter Start in den Tag zu sein - besonders, wenn man an diese leicht zu handhabenden Frühstückssandwiches denkt, die voll herzgesunder Fette sind und sogar darauf warten - Obst und Gemüse.

1. A PB & B Sandwich Ein köstlicher Genuss, der eigentlich ... gut für Sie ist? Dieses gesunde Sandwich hat weniger als 400 Kalorien und enthält Eiweiß und gut fetthaltige Erdnussbutter, kaliumhaltige Bananen und eine gute Menge an Ballaststoffen.

2. Herzhaftes Ei & Avocado Sandwich Der Name sagt alles, und wir sind nicht sicher, dass es köstlicher als das wird. Nicht nur, dass dieses köstliche Samply 24 g Protein enthält, es ist auch unter 400 Kalorien.

3. Frühstück Quesadilla Yum! Unseren hat nur 350 Kalorien pro Portion und bietet 23 g Protein, was bedeutet, dass Sie voller, länger werden.

4. Sunrise Sandwich mit Pute, Cheddarkäse und Guac Geben Sie in magerem Truthahn für kanadischen Speck eine Lycopin-reiche Tomate hinzu und krönen Sie alles mit einem Aufstrich herzgesunder Guacamole und Sie erhalten dieses!