Schönheit

Ein Skinnier Shamrock Shake

Lecic Main / Getty Images

Es ist nicht der Kalender, der es offiziell zum März macht. Nein, es ist die Rückkehr von McDonalds Shamrock Shakes, die wirklich bedeutet, dass der März-Wahnsinn hier ist. Seit den 70er Jahren bringt die Fast-Food-Kette die mit Minze gefüllten Shakes für einige Wochen vor dem St. Patrick's Day auf den Markt und stellt sie dann für ein weiteres Jahr von ihrer Speisekarte ab.

Sicher, Sie konnten bis zum McDonalds Drive-through für einen grünen Shake ziehen. Aber dann möchten Sie vielleicht in die Turnhalle ziehen, um diese 540 Kalorien und 16 Gramm Fett in einer 12-Unzen-Portion verpackt abzuarbeiten. Bestellen Sie die 22-Unzen-Größe und Sie suchen 840 Kalorien und 24 Gramm Fett! Für diejenigen von uns, die ihre Taille beobachten (und wirklich, wer nicht?), Brauchen wir nicht grün vor Neid zu werden; Wir geben dir Deckung.

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Unsere gesündere Version des grünen Shakes hat nur einen Bruchteil des Fettes und der Kalorien, keine flüchtigen Lebensmittelfarben und noch mehr Geschmack. Plus, es ist voll mit gesunden Obst und Gemüse Zutaten, die Sie das ganze Jahr über bekommen können.

Skinny Shamrock Smoothie

Zubereitungszeit: 10 Minuten / Gesamtzeit: 10 Minuten / Portionen: 2

1 c Baby Spinat

½ c tiefgekühlt Kefir oder fettarme Vanille gefrorener Joghurt

1 Kiwi, geschält und gehackt

½ Banane, gehackt

½ c Honigtaubrocken

½ c frischer Orangen- oder Mandarinsaft

¼ c frische Minzblätter + Zweige zum Garnieren

Alle Zutaten im Mixer mischen und pürieren, bis sie glatt sind. In 2 Gläser gießen. Bei Bedarf mit einem Minzzweig garnieren. Ernährung

(pro Portion) 143 Kalorien, 4 g Protein, 33 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 1 g Fett, 0,5 g gesättigtes Fett, 60 mg Natrium MEHR:

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