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Bleib aktiv, Bleib glücklich

es ist kalt, Urlaub ist auf dem Weg, die Schnupfchen gehen herum - das letzte, woran du denkst, ist ein Workout. Aber ein Urlaub aus Fitness wird nicht helfen und könnte weh tun, findet die Forschung von der Uniformen-Service-Universität der Gesundheitswissenschaften (Teil des Verteidigungsministeriums). Nur eine Woche ohne Bewegung erhöhte Ermüdung bei 20 Erwachsenen; Nach einer zweiten Woche zeigten sie auch Symptome einer Depression.

Ein Grund könnte sein, dass die Ruhe-Herzfrequenz ohne regelmäßige Aktivität steigt und der Verstand spürt, dass etwas nicht stimmt. Wie sich herausstellte, beendeten die Teilnehmer in der besten Form am ersten Tag die Studie in den schlimmsten Stimmungen.

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"Da ihre anfänglichen Herzfrequenzen so niedrig waren, erlebten sie die größte Veränderung der Herzfrequenz - und den größten Schock für ihre Systeme", sagt Hauptautor Ali A. Berlin.

Sie können Pausen einlegen: Wechseln Sie einfach zu einer Routine mit geringerer Intensität, die Sie von Zeit zu Zeit in Ihrem Wohnzimmer ausführen können. Und wenn Sie von einer Verletzung ausgeschlossen sind, bleiben Sie mit wirkungsvollen, aufbauenden Plänen wie Stretching, Physiotherapie oder Wassertraining optimistisch.