Leben

Die überraschende natürliche Ergänzung, die dir beim Schlafen helfen kann

Wünschte, es gäbe eine Ergänzung, die ... was auch immer dein Körper tun würde? Roter Ginseng kann diese Ergänzung sein, laut einer kürzlich veröffentlichten Studie im Journal of Ethnopharmacology .

Nach nur einer Woche dreimal täglicher Einnahme von 1500 mg rotem Ginseng zeichnete eine Gruppe von Männern mehr REM-Schlaf auf und verbrachte weniger Zeit im Bett. Obwohl die beruhigende Wirkung der Wurzel in dieser Studie dem Ruf von Ginseng als Stimulans zuzuschreiben scheint, bestätigt diese Studie die Theorie, dass sie beide Rollen spielen kann.

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Die Wurzel hat den Ruf, ein Adaptogen zu sein, ein Ausdruck, der Pflanzenextrakte beschreibt, die die Reaktion des Körpers auf Stressoren ausbalancieren, egal ob er Sie aufzieht oder abnutzt.

"Roter Ginseng beeinflusst die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse oder die Stressachse und hilft dabei, die Stressreaktion Ihres Körpers zu normalisieren", sagt Kevin Spelman, PhD, ein hervorragender Dozent an der Maryland University der Integrativen Gesundheit. "Wenn die Reaktion Ihres Nervensystems auf Stressoren übermäßig ist, bringt es es herunter; Wenn es mangelhaft ist, bringt es es hoch. "

Spelman sagt, dass die stärkenden Wirkungen des roten Ginseng auf das Nervensystem die wahrscheinlichste Erklärung für seine besseren Schlafvorteile in dieser Studie sind. Mit zerzausten Nerven gezähmt und heruntergekommener Trägheit beruhigt, wurden die Teilnehmer auf eine gute Nachtruhe vorbereitet.

Obwohl es mehr Forschung braucht, um genau zu bestimmen, wie die rote Wurzel den Geist beruhigt oder stimuliert, ist sie jetzt sowohl online als auch in Reformhäusern und Kräutershops verfügbar. Wenn Sie auf dem Markt für die Ergänzung sind, stellen Sie sicher, dass Sie roten Ginseng bekommen, nicht die häufiger weißen Ginseng, und lassen Sie Ihren Arzt in Ihrem Plan, um die Ergänzung zu nehmen, wenn Sie derzeit auf Medikamente oder schwanger sind .

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