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Sweet It oder Überspringe es: Kristi Yamaguchi: Power Workout

Diese Woche DVD: Kristi Yamaguchi: Power Workout

Schweiß Zusammenfassung: Schweiß neben Eiskunstläuferin und Olympiasiegerin Kristi Yamaguchi und ihrem Trainer , Erin O'Brien, in diesem spaßigen und effektiven Cardio / Sculpt Workout. Jeder Kreislauf kombiniert Cardio-Blasts mit Krafttrainingsbewegungen für ein Ganzkörpertraining in 10 Minuten oder weniger.

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Schweißfaktor: hoher Schweiß

Stimmung: Intensiv

Was wir mochten: Es ist in mehrere 10-Minuten-Segmente unterteilt, so dass Sie zwischen den Runden wählen oder das gesamte Training (53 Minuten) je nach Zeit nehmen können.

Was uns nicht gefiel: Die Cardio-Schritte können ein wenig kompliziert sein und erfordern ein wenig Koordination, sind aber mit Übung leicht zu erlernen.

Verbrannte Kalorien: 440 * Basierend auf einer 135 Pfund Frau

[Seitenleiste] Bewertung: Sweat it, 5 Fernbedienungen

Bewertungssystem

1 Fernbedienung: Überspringen Sie es. Dieses Training hat uns eher wie ein Stubenhocker als eine kleine Übungskönigin aussehen lassen.
2 Remotes: Wir könnten mieten, aber nicht kaufen.
3 Remotes: Wir fügen dies für einen Regentag unserer DVD-Sammlung hinzu.
4 Remotes: Wer ein Fitness-Studio braucht, wenn wir Zugang zu diesem All-Star Fitness-Training haben, auf Anfrage.
5 Remotes: Wir haben ihn offiziell für einen Oscar nominiert in der Kategorie Fitness, Zuhause

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Vollständiger Test: Es ist ein aufregender Tag im Sweat It oder Skip It Headquarter. Nachdem wir 3 Monate lang wöchentliche DVD-Reviews veröffentlicht haben, haben wir endlich unsere erste 5 Remote-Bewertung vergeben und es scheint nur passend zu sein, auf die DVD zu gehen, die sich selbst als Goldmedaillen-Training zeigt.

Das Zirkeltraining ist schnell, effektiv und macht Spaß. Die Routine ist in 7 Abschnitte unterteilt, so dass Sie je nach Zeit variieren und trainieren können: ein schnelles Warm-Up, drei 10-minütige Cardio / Sculpt-Abschnitte, ein Cardio-Blast, Kernübungen und eine Abkühlung.

Jeder Hauptkreislauf kombiniert eine 4 bis 5-minütige Cardio-Routine, die mit einer Grundbewegung beginnt, wie mit einem Sprung vorwärts, und fügt in mehreren Schritten hinzu, wodurch die Intensität erhöht wird. Dann gehen Sie direkt in 3 oder 4 innovative Krafttraining-Übungen mit leichten Gewichten (von 3-8 Pfund.), Die mehrere Muskeln engagieren, um Kalorienverbrennung zu maximieren. Die erste Runde beinhaltet eine Balance-Challenge-Übung, die den gesamten Körper trainiert: Seitliche Ausfallschritte werden mit einer einbeinigen Kniehebung und Schulterpressung kombiniert.

Die abschließenden 4-minütigen From The Top-Abschnitte nehmen die Cardio-Blasts der vorherigen Schaltungen auf und kombinieren sie für eine ununterbrochene, herzsteigende Routine. Es fühlt sich an, als ob Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn trainieren, da Sie sich an die Choreographie erinnern müssen (obwohl der Trainer, Erin, ein außergewöhnliches Cueing bietet) und während des schnellen Abschnitts halb koordiniert bleibt.

Das Training ist perfekt für den beschäftigten Heimtrainer, der nicht immer 53 Minuten hat. Während die Rundstrecken gut kombiniert sind, wirst du immer noch das Gefühl haben, dass du ein gutes Training hast, nachdem du nur eins gemacht hast. Verfügbar bei Amazon. com ($ 9).

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Lieblingsbewegung: Plank Walks

1. Beginnen Sie oben auf einer Plankenposition, Arme gerade, Schultern über den Handgelenken.

2. Nimm vier kleine Schritte mit den Füßen zurück, wobei der Kern aktiviert bleibt und die Wirbelsäule gestreckt ist. Halte für 2 Sekunden gedrückt.

3. Nimm vier kleine Schritte mit den Füßen nach vorne. Halte für 2 Sekunden gedrückt.

4. Wiederhole die Bewegung viermal.

Was zu tragen: Turnschuhe und feuchtigkeitsabsorbierende Bekleidung.

Auswahl des Editors: Kristi Yamaguchi hat gerade ihre eigene Sammlung ins Leben gerufen, Tsu. ya, mit süß-und-chic-Workout-Bekleidung. Wir beobachten die Capri Legging ($ 60) und T-Shirt ($ 49) bei Lordand Taylor. com und ab dem 1. Oktober in Tsuyabrand. com.

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